Wil je automatisch op de hoogte worden gehouden van nieuwe blogs? Zorg er dan voor dat blogmelding hieronder staat ingeschakeld.
Je kunt de blogmelding alleen inschakelen wanneer je bent ingelogd.
Inloggen
Elke week een nieuwe #tipvanTjisse. 'Wandelgoeroe' Tjisse uit Akkrum geeft leuke tips om jouw virtuele Elfstedentocht nóg leuker te maken.
De virtuele Elfstedentocht is bijna voorbij. Dit is daarom voorlopig mijn laatste tip. Ik hoop dat je de smaak van het wandelen te pakken hebt gekregen deze zomer en wens je een goede gezondheid en veel wandelplezier in de mooie natuur die Nederland rijk is.
Sommige mensen krijgen tijdens het wandelen na een tijdje dikke en stijve vingers. Heel vervelend, soms pijnlijk en het kan zelfs leiden tot blessures. Het is niet precies duidelijk hoe dat komt. Vermoedelijk dat de zwaartekracht hierbij een rol speelt. Als je armen afhangen, zakt het bloed in de vingers. En als je dan de spieren in je hand niet gebruikt dan stroomt het bloed minder makkelijk terug. Je handen en vingers kunnen hierdoor wat opzwellen. Om dat te voorkomen is het goed je vingers te blijven bewegen.
Je zou eens kunnen proberen met wandelstokjes te gaan lopen. Het klinkt misschien wat truttig, maar het helpt écht! Met deze stokjes in je handen gebruik je automatisch je handspieren meer, hierdoor worden je vingers minder dik. Er zijn speciale wandelstokjes met een lusje voor om je pols zodat je ze ook even los kunt laten. Ook zou je af en toe je duimen achter de schouderbanden van je rugzak kunnen haken, zodat je je handen wat hoger houdt. Gaan wandelen met Nordic Walking stokken is ook een optie dan gebruik je nog veel meer spieren.
Als je van gezelligheid houdt en niet zelf een route wilt uitzetten, ga dan vooral eens mee doen met een wandeltocht. Laat je verrassen door de routebouwers die vaak de mooiste paadjes opnemen in hun routes. Er zijn verschillende sites die een uitgebreid overzicht van georganiseerde wandelingen aanbieden. Vaak al vanaf 5 km, dus ook geschikt voor beginners en kinderen. Is dat te ver, maar wil je wel graag in gezelschap wandelen in de natuur? Ook dan zijn er talloze opties van wandelingen van ongeveer een uurtje in een rustig tempo met bijvoorbeeld koffie na afloop.
Op 27 september organiseert de community ‘Fit in je vel’ verschillende wandelclinics. Samen met Norbert Baas verzorg ik de trainingen "Actief wandelen" en "Sportief wandelen". Geef je snel op en wie weet krijg jij dan binnenkort een ‘live’ tip van mij!
Lekker wandelen!
cookies | privacy en gebruikersvoorwaarden | over ons | contact | Initiatief van De Friesland
