Botten, de beenderen, bonken. Zonder botten ben je maar een zak spieren en kom je niet heel ver. Hard als staal bij sommigen, bij anderen iets minder. Maar waarom verschilt dat?
Botten groeien je eerste levensjaren door tot de lengte die je uiteindelijk hebt. Een bot is dan nog sterk en flexibel en breekt niet makkelijk. Later, als je ouder wordt, neemt de flexibiliteit af van je botten en neemt de hardheid toe tot je ongeveer van middelbare leeftijd bent. Dan begint het verval van ALLES! Spieren nemen af, je krijgt rimpels en soms moet je een bril. Dan begint de noodzaak om wél te bewegen en ook voldoende! Maar wat voor activiteiten kies je dan?
Je kunt bijvoorbeeld doen wat je leuk vindt of je kiest voor activiteiten die niet veel moeite kosten. Maar dan mis je soms wel de intensiteit die nodig is om je lijf genoeg uit te dagen. En dat is belangrijk omdat je pas bij een bepaalde intensiteit je lichaam genoeg triggert om het verval tegen te gaan. Maar let op: onderschat je botbelasting niet als je beweegt.
Vraag het Frank
Heb je vragen over botbelasting? Heb je goede tips om voldoende botbelasting te krijgen als je beweegt? Heb je vragen over osteoporose (botontkalking) en wat je dan het beste kunt doen? Reageer!
