Blog

Flow

2021-06-11T15:27:00Z

Flow is een term die de laatste jaren steeds vaker wordt gebruikt om een mentale toestand aan te geven waarbij mensen helemaal opgaan in een activiteit. Letterlijk vertaald betekent in flow zijn, stromend zijn. Deze term is bedacht door de psycholoog Csikszentmihalyi. Hij is gespecialiseerd in de positieve psychologie.

Hij legt het gevoel van ‘in flow zijn’ uit als: “Het compleet betrokken zijn in een activiteit die gericht is op het bereiken van een persoonlijk doel. Het ego valt weg. De tijd vliegt. Elke handeling, beweging volgt logisch op de vorige, zoals bij het spelen van jazz. Je hele ‘zijn’ is betrokken bij de activiteit en je gebruikt je capaciteiten en vaardigheden maximaal.”

In flow zijn geeft veel positieve energie en een gevoel van voldoening. Mensen die vaak flow ervaren, zullen zich gelukkiger voelen en zijn zo blijkt uit onderzoek ook productiever en succesvoller.

FLOW OP DE WERKVLOER

Medewerkers in flow blijven moeiteloos geconcentreerd, hebben focus en voelen zich meer verbonden en betrokken bij de organisatie. Daarbij zijn ze over het algemeen ook nog gelukkiger. Dat is positief voor de medewerker, maar óók voor de werkgever. Reden genoeg dus om werk te maken van flow. Hoe kun je als werkgever of leidinggevende bevorderen dat medewerkers zo vaak mogelijk in flow kunnen raken? Een groep onderzoekers, waaronder Marjolein Caniëls en Lise van Oortmerssen van de Open Universiteit, onderzochten dit.

FLOW STIMULEREN

Je kunt het ontstaan van flow op de werkvloer stimuleren door actief werk te maken van een groeicultuur. Een cultuur waarbij elke situatie wordt gezien als een kans om te leren en te groeien. Een sfeer waarbinnen je gestimuleerd wordt om dingen te proberen, initiatief te nemen en waar nodig te leren van fouten. Op zich ligt dat redelijk voor de hand, maar is dat voldoende? Caniëls, Oortmerssen en co wijzen in hun onderzoek op een tweede onmisbare voorwaarde: een mindset die gericht is op ontwikkeling en groei.

EEN GROEI MINDSET ONTWIKKELEN

Een mindset die gericht is op ontwikkeling en groei, werkt dus in combinatie met een lerende omgeving als een katalysator voor het ontstaan van flow. Investeren in de ontwikkeling van een groeicultuur of een lerende organisatie is dus een verstandige keuze, want het leidt onder andere tot meer plezier in het werk, talentontwikkeling, zelfleiderschap, betere samenwerking en een hogere productiviteit. Een win-win voor werkgever én werknemer.

UITDAGING

Gebruik makend van het groeikompas, Hoe zou je flow kunnen stimuleren binnen jouw organisatie?

Je kunt daarbij gebruik maken van de volgende vraag:

Vanuit jouw perspectief, waar herken jij (of herkende jij) flow binnen jouw organisatie?

Het kwadrant rechtsonder:

Wat zijn of waren belangrijke voorwaarden waardoor die flow kon ontstaan?

Het kwadrant rechtsboven:

Wat zie je mensen doen wanneer ze in flow zijn?

Het kwadrant linksonder:

Wat remt of staat flow in de weg?

Het kwadrant linksboven:

Wat zie je mensen doen wanneer ze flow verliezen of niet kunnen vinden?

Caniëls, van Oortmerssen en co deden hun onderzoek bij 159 werknemers van een Nederlandse financiële instelling. Dat gebeurde door twee online vragenlijsten die met een tussenperiode van vier maanden werden verstuurd. De onderzoeksresultaten zijn gepubliceerd in het tijdschrift Current Psychology. (bron: Open Universiteit)

Perspectief

2021-05-19T12:46:00Z

Afspraak op afspraak, vergaderingen die elkaar opvolgen, afstemming met collega’s, huishouden, boodschappen, sporten, het houdt niet op. Je schema is overvol en al weken vooruit volgepland. “Veerkracht? Daar heb ik nu even geen tijd voor hoor….” Het is een bijzonder mechanisme; diep van binnen weet je wel dat het belangrijk is om tijd in te bouwen voor reflectie, om even te vertragen, maar juist in tijden van grote druk blijf je maar rennen.

Afstand nemen

Ron Heifetz, Grashow en Linsky (2009) beschrijven in hun boek 'The practice of adaptive leadership' (2009) hoe je juist in tijden van grote druk kunt komen tot reflectie en bezinning. Zij gebruiken de metafoor: het balkon en de dansvloer. Waarbij de dansvloer staat voor alle situaties waarbinnen jij actief bent. Daar waar de actie is. Het balkon staat voor dat wat nodig is om te komen tot reflectie, afstand en perspectief.

“Getting of the dance floor and onto the balcony is a powerful way to do this. It enables you to gain some distance, to watch yourself as well as others while you are in the action, and to see patterns in what is happening that are hard to observe if you are stuck at the ground-floor level”.

Samen of alleen..... wat zien we?

Beweeg van de dansvloer naar het balkon. In de waan van de dag dansen we alleen, met elkaar. Er gebeurt van alles, we hebben nu online vergaderingen, we hebben deadlines te halen, we moeten samenwerken met mensen die we niet uitgekozen hebben en er vindt continue communicatie plaats. Hoe zou het zijn als we leren tijdens onze dans op het balkon te gaan staan. Dus te dansen EN tegelijkertijd te reflecteren op ons gedrag. Als we op het balkon gaan staan, dan zien we onszelf (IK), wat we doen en laten, wat we denken en niet zeggen, onze talenten die we wel of niet inzetten en laten zien. En we zien onszelf (WIJ) in relatie tot de ander, we zien met wie we prettig dansen en wie we liever vermijden en met wie we vechten. Tenslotte zien we de taken en onze resultaten (HET).

Juist dat perspectief kan helpend zijn om meer verbonden te zijn met wie je bent en wat je drijft.

Uitdaging

Afstand nemen terwijl je volop in actie bent. Dat is een uitdaging op zich. Gelukkig kan jouw lijf jou hierbij helpen. Welke signalen geeft je lijf onder druk? Wat voel je? Welke emoties horen daar voor jou bij? Merk ze op en gebruik ze als signaal om naar het balkon te gaan. Vraag jezelf af hoe jij flexibeler kunt bewegen tussen balkon en dansvloer.

Reflectievraag

Vanuit welk perspectief kijk ik nu?

Gebruik deze uitdaging en reflectievraag om je groeikompas in te vullen of aan te scherpen.

Barrières

2021-05-06T07:34:00Z

Ken je het gevoel dat je vol op het gas trapt en toch geen meter vooruit lijkt te komen? Vaak komt dat doordat je, terwijl je gas geeft, óók met je voet op de rem staat. Dat klinkt misschien wat gek, maar we doen het allemaal.

Gas op die rem

Het zijn onze beperkende overtuigingen, onze twijfels en onze angsten die ons belemmeren. Zij bedienen de “rem” terwijl jij vanuit je waarden gas zou willen geven. Het groeikompas kan ons helpen om helder te krijgen wat echt belangrijk voor ons is en bewust te maken wat ons daarbij in de weg staat; het “rempedaal”. Dat geeft inzicht in de impact die je gedachten over jezelf, iets, of iemand anders hebben en een obstakel vormen voor groei en ontwikkeling.

Druk, druk, druk

‘Hoe is het?' 'Ja, druk hè’ horen we steeds vaker. In al die drukte is het verleidelijk en bijna logisch om aan jezelf voorbij te vliegen of de verbinding met je zelf te verliezen. Reflectie, of beter gezegd, zelfreflectie met behulp van het groeikompas is een wondermiddel om te voorkomen dat de dagen aan je voorbijvliegen!

Tijd voor actie

De cijfers liegen er niet om: volgens het CBS kampte in 2019 17% van werkend Nederland met werk gerelateerde psychische vermoeidheidsklachten. Bij 25 tot 35-jarigen is dit zelfs 21% (bron: NEA - CBS en TNO) Hoog tijd voor actie! Het lijkt bijna te simpel dat schrijven je enorm kan helpen. Toch is het zo: afstand nemen van alle prikkels en de tijd nemen voor zelfreflectie is simpel en effectief. Geen afleiding: alleen jij, je gedachten en je groeikompas.

Reflecteren kun je leren

Gemiddeld besteden we in Nederland meer dan zeven uur per dag aan media. Ervan uit gaande dat jij bijdraagt aan dat gemiddelde, zou je daar dus tijd moeten kunnen vinden voor het oefenen in zelfreflectie. Dat oefenen is net als met trainen, de kans dat je het echt gaat doen wordt groter wanneer je er tijd voor inplant.

Vraag jezelf eens af…

Om te reflecteren heb je dus vooral tijd nodig. De rest gaat eigenlijk vanzelf. Je kunt een paar vragen gebruiken om je reflectie wat meer richting te geven. Je zou daarvoor de vragen uit het groeikompas kunnen gebruiken, of één van onderstaande vragen:

Waar ben je dankbaar voor?
Wat gaat er goed en wat kan er beter?
Hoe groei jij vandaag?
Als je morgen opnieuw zou starten, wat zou je dan doen?
Als al je dromen uitkomen, waar droom je dan van?

Natuurlijk zijn er nog veel meer reflectievragen mogelijk. Je kunt op internet kijken voor inspiratie, of nog beter, zelf een paar vragen bedenken.

Juist bij mensen die zeggen dat ze geen tijd hebben voor reflectie is het effect het grootst!

Uitdaging

Onderzoek eens wat jouw belemmerende gedachten en overtuigingen zijn. Wanneer sta jij tegelijkertijd op het gaspedaal én op de rem?
Je kunt deze uitdaging gebruiken om je groeikompas aan te vullen of te verbeteren.

Dromen

2021-04-29T08:08:00Z

“Als je doet wat je altijd deed, dan krijg je wat je altijd kreeg.”

Wanneer je tevreden bent met jouw leven en je business zal deze uitspraak je helpen om dat zo te houden. Maar als dat niet zo is en je wilt je leven meer in lijn brengen met je waarden en hoe jij het zou willen, dan zal je iets anders moeten doen dan dat je altijd hebt gedaan. De komende weken kun jij zelf ervaren hoe het groeikompas je daarbij kan helpen. Stoppen met wat je altijd hebt gedaan en beginnen met iets wat je nog niet eerder hebt gedaan. Het ‘oude’ loslaten en kiezen voor iets nieuws kan uitdagend zijn. Bewust de controle opgeven en een stap in het ongewisse zetten.

Van gemak naar ongemak

In de bestaande situatie (jouw comfortzone) weet je waar je aan toe bent. Iedereen heeft een comfortzone. Dat is het gebied waarin zaken bekend, voorspelbaar en (meestal) prettig zijn. Je weet, als je A doet dan krijg je B als resultaat. We leven graag in deze comfortzone. Het voelt vertrouwd, veilig en geeft je houvast. Wanneer je comfortzone niet meer aansluit bij veranderende omstandigheden kan dat gaan knellen.

Waanzin

Einstein heeft daar iets moois over gezegd: ‘De definitie van waanzin is telkens hetzelfde doen, maar een andere uitkomst verwachten.’ Met andere woorden: als je iets anders wilt dan je nu hebt of doet, dan zul je zelf iets anders moeten doen dan je nu doet.

Leef je droom

Het hebben van een droom is daarbij ongelooflijk belangrijk. “Dromen geven richting. Een droom helpt je met de keuzes die je nú moet maken. Uit onderzoek blijkt dat mensen die met dromen leven, gelukkiger zijn. Een droom nodigt uit om gefocust te leven. Je kunt ze goed gebruiken ter inspiratie bij het invullen van het waarden kwadrant op jouw groeikompas.

Uitdaging

Stel je voor dat jouw gedroomde “nieuwe tijden” uitkomen, hou zou jouw leven en jouw werk er dan uitzien; wat voel je dan, wat denk je dan en wat doe je dan? Gebruik deze inzichten ter inspiratie om jouw persoonlijke groeikompas in te vullen of aan te scherpen.

Documenten groeikompas

2021-04-23T09:31:00Z

Het groeikompas werkt als een katalysator voor de veerkracht van jou, je team en je organisatie. Met het groeikompas krijg je scherp wat echt belangrijk is voor jou, wat er echt toe doet en hoe je daar meer verbinding mee kunt maken. Niet alleen bij wat je voelt maar juist ook bij wat je denkt en doet. Dit maakt dat je bewuster keuzes kunt maken en meer waarde in jouw leven gaat ervaren en een grotere bijdrage kunt leveren aan de zaken die er voor jou echt toe doen. Lees ook het blog van Goska over het groeikompas.

Hieronder vind je uitgebreide informatie over het groeikompas, hoe het werkt en hoe je het in kan vullen.

www.samenfitter.nu/.../Groeikompasmodel.pdf

www.samenfitter.nu/.../Groeikompas-toelichting.pdf

www.samenfitter.nu/.../Groeikompas-werksessie-1.pdf

www.samenfitter.nu/.../Kernvragen-bij-het-groeikompas.pdf

www.samenfitter.nu/.../Kwadrant-Afleidende-Actie.pdf

www.samenfitter.nu/.../Kwadrant-Barri_E800_res.pdf

www.samenfitter.nu/.../Kwadrant-Waarde-Gerichte-Actie.pdf

www.samenfitter.nu/.../Kwadrant-Waarden.pdf

Veerkracht en het groeikompas

2021-03-30T11:23:00Z

Veerkracht is het vermogen om je aan te passen aan stress en tegenslag. Je 'veert' als het ware terug. Mensen met een hoge veerkracht laten minder snel de moed zakken. Uit onderzoek blijkt dat mensen met een hoge veerkracht gelukkiger zijn, b...(read more)