De scholen zijn weer begonnen, de broodtrommels worden ’s ochtends weer gevuld. Maar met wat? En hoeveel? Op school zitten kinderen volop in hun ontwikkelingsfase en daar kun je als ouder absoluut je voordeel mee doen. Hoe? Dat vertelt kinderdiëtist Nienke je.
Grijp je kans
De school setting is de ideale omgeving om je kids etenswaren te leren eten die er thuis misschien wat moelijker in gaan. Het is voor een kind logischer om zich op school net wat anders dan thuis te gedragen. Je kind is bereid om zich aan te passen aan de daar geldende regels en normen. Bovendien is er thuis de keuze en ruimte om uit te wijken naar wat anders. Op school opent je kind zijn bakje eten en daar neemt ‘ie gemakkelijker genoegen mee. Durf de school setting in te zetten om je kind te stimuleren, te trainen én te leren wennen aan nieuwe smaken. Maar wat stop jij als ouder dan in dat trommeltje?
Vlieguren maken
Het hoeft er echt allemaal niet zo fancy en mooi uit te zien, het moet tenslotte ook voor jou als ouder wel leuk blijven. Ik pleit voor back to basic; stop structureel een tomaatje, komkommer, augurk of radijsje in dat trommeltje. Het belangrijkste is dat je kind vlieguren maakt, zeker met groenten. Die groenten in dat broodbakje zijn er niet om de honger te stillen, nee die zijn er om te leren wennen aan dit eten. De structuur, het mondgevoel, de lastige smaak, kauwen; dat moet een kind gewoon heel vaak doen en dan is iedere dag oefenen op school een nuttige routine. Ben je opzoek naar inspiratie? Het Voedingscentrum heeft nog wel wat goede broodtrommel ideeën voor je.
Size does matter
Broodtrommels zijn er in vele soorten; met gezellige pastelkleuren, prachtige designs, super hero’s of in prinsessenuitvoering. Ze zijn er ook in vele formaten. En formaatje stratenmaker meegeven aan je kind? Nee, dat is geen goed idee. Komt jouw kind thuis met nog een halfvolle broodtrommel? Geef dan eens een kleiner bakje mee dat misschien wél opkomt. Als ouder loop je namelijk ook nog eens het gevaar dat je die grote broodbak te snel, te vol stopt.
Overdaad schaadt
Je kind heeft twee korte pauzes op school, vooral die eerste pauze is niet per se om te veel te eten. Die (fruithap)pauze is meer bedoeld om het leren even te onderbreken om daarna weer met frisse energie verder te gaan. Veel ouders hebben angst om te weinig eten mee te geven. Wist je dat het bijna niet voorkomt dat kinderen te weinig eten meekrijgen? Overgewicht daarentegen komt steeds vaker voor. En daar dragen de rode ronde kaasjes, meeneemworstjes en zuivelproducten uit de felgekleurde kinderknijpzakjes allemaal aan bij. Ik zei het al eerder, ik pleit voor back to basic.
En onthoud: je kind mag oefenen, mag leren, want daarvoor zijn ze op school. Komen ze thuis met nog een half gevulde broodbak? Goed geoefend kind!
