Echte leeftijdstest

Met de Echte Leeftijdstest ontdek je hoe gezond jouw lichaam nu is. De test bestaat uit 41 korte vragen en invullen kost maar een paar minuten.
Na afloop weet je wat jouw echte leeftijd is én wat jij kunt doen om die te verlagen.

De test is ontwikkeld met een rekenmodel van TNO. Dit model is gebaseerd op gegevens van bijna 200.000 Nederlanders, waarvan gezondheid en leefstijl lange tijd zijn gevolgd.

Download de Samen Fitter‑app en doe de test

Tijdens de test beantwoord je vragen over jouw gezondheid en leefstijl. De vragen gaan over onderwerpen zoals bewegen, voeding, slaap en stress.
Op basis van jouw antwoorden berekent de test jouw echte leeftijd. Dat is een inschatting van hoe gezond jij op dit moment leeft.

Het fijne is: je ziet direct waar je winst kunt halen en hoe je stap voor stap gezonder kunt worden.

Na de test stelt Samen Fitter een persoonlijk programma voor je samen. Dit programma sluit aan bij jouw uitslag en helpt je op een praktische manier om gezonder te leven.
Zo werk je stap voor stap aan jezelf en gaat jouw echte leeftijd steeds verder omlaag.

De Echte Leeftijdstest kijkt naar verschillende gezondheidsthema’s. Het TNO-model gebruikt jouw antwoorden om te berekenen hoe gezond je leeft. Hoe gezonder je keuzes, hoe lager je echte leeftijd. 

In de test komen de volgende onderwerpen aan bod: 

Bewegen 
Bewegen doet vaak wonderen voor je lichaam én je hoofd. Je krijgt een betere conditie, voelt je fitter en slaapt vaak beter. 
Als je regelmatig beweegt en je spieren sterker maakt, help je je lichaam om gezond ouder te worden. 

Gewicht 
Een gezond gewicht verkleint de kans op lichamelijke klachten. Wat je eet en hoeveel je beweegt speelt een grote rol, maar ook slaap, stress en hormonen hebben invloed. 
Door hier balans in te houden, werk je aan een gezondere toekomst. 

Roken 
Niet roken heeft alleen maar voordelen. Je verkleint de kans op veel ziektes en helpt je lichaam om gezond ouder te worden. 
Stoppen of minderen is een belangrijke stap voor je gezondheid. 

Cholesterol 
Cholesterol is nodig voor je lichaam, maar te veel is niet goed. Gezond eten, voldoende bewegen en minder alcohol drinken helpen om je cholesterol op peil te houden. 
Dat vergroot de kans dat je gezond ouder wordt. 

Stress 
Elke dag brengt drukte en verplichtingen met zich mee. Als je goed met stress omgaat, voel je je veerkrachtiger. 
Door tijd te nemen voor ontspanning en rust, verminder je stress en blijf je beter in balans. 

Slaap 
Een goede nachtrust zorgt ervoor dat je uitgerust aan de dag begint. Goed slapen verkleint zelfs de kans op ziektes. 
Regelmatig bewegen, gezond eten en een vast dagritme helpen om beter te slapen. 

Voeding 
Wat je eet en drinkt heeft invloed op hoe je je voelt. Een gezond en gevarieerd eetpatroon maakt hierbij het verschil. 
Door te kiezen voor verse producten, groente en fruit leef je gezonder. 

Alcohol 
Alcohol is ongezond. Door minder of geen alcohol te drinken, verklein je de kans op ongelukken, verslaving en ziektes. 
Dat helpt je om gezonder ouder te worden. 

Cafeïne 
Af en toe koffie drinken kan prima. Als je 4 koppen koffie per dag of minder drinkt, zit je goed. 
Zo voorkom je dat je te veel cafeïne binnenkrijgt. 

Bloeddruk 
Een normale bloeddruk verkleint de kans op hart- en vaatziekten. 
Voldoende bewegen en een gezond gewicht helpen om je bloeddruk op peil te houden en gezond ouder te worden.