Eten, daar houden wij van. Mindful zijn is ook wel ons ding. Een combinatie van beiden? Dat willen wij wel ervaren. We gingen dan ook graag op de uitnodiging van Judith in: een avondje mindful eten.
Een poepie laten ruiken
Eten met je ogen dicht. Je voelt je als een klein kind op een verjaardagsfeestje alleen mist de blinddoek en moet je zelf je ogen dicht houden. Ook als volwassene is het moeilijk om niet stiekem even te spieken. Judith legt een stukje chocolade in onze hand. Eerst even voelen. Is dit een koffieboon? Het volgende zintuig wordt aan het werk gezet: jeetje, wat een intense geur. Dan mogen we onze ogen openen en de, jawel, chocolade koffieboon eens goed bekijken.
Mindful eten is dus niet alleen maar eten met je mond, maar met ál je zintuigen.
Mindful of mond vol?
Proeven een klein hapje maar, laten smelten op je tong. Eerst is het zoet daarna proef je het bittere van pure chocolade en pas na het doorslikken de enorm zoute smaak. Ah chocolade met zeezout. Wil ik nog een hapje? Nee, zeker niet. Bah wat zout. Een heel andere reactie dan wanneer je dit stukje chocolade, of de hele reep, zo achterover had gedrukt.
Rozengeur en maneschijn
Als laatste mogen we onze tanden zetten in een overheerlijke Chokotoff. Maar is die wel zo overheerlijk als hij lijkt…? Te groot, veel slijm, lamme kaak, ziet er uit als een hoopje stront: dat is niet het eerste waar je aan denkt bij een Chokotoff, toch? Elleke en Foppe besluiten nooit meer een Chokotoff te eten. Echt? Ja, echt!
Dat is wat mindful eten met je doet; jezelf vertellen wat écht lekker is.
Eet niet alles wat je ziet, maar zie alles wat je eet
Vind je het leuk om ook eens te oefenen met mindful eten? Judith heeft een leuke oefening voor je!
Eten doe je heel onbewust. Neem de tijd om er even bij stil te staan en beantwoord voor jezelf de volgende vragen:
- Hoe eet jij?
- Is er verschil tussen 's morgens, 's middags en 's avonds?
- Herken je bepaalde patronen?
- Hoe voel jij je na het eten?
- Waarom eet je wat je eet?
Judith is diëtist, en niet zomaar eentje. Zij gaat in haar praktijk Spijswijzer voor de winnende combinatie van voeding en het cognitieve gedrag. Serious business. Meer goede raad én etenswaardigheden van Judith? Check al haar blogs.
