Heb je ook wel eens het gevoel dat je geleefd wordt door je agenda? Dat je niet toekomt aan wat je je had voorgenomen? Dat je te veel energie kwijt bent aan de verkeerde dingen? Dan is het tijd om de controle over je dag terug te krijgen. Door zelf regie te nemen over wanneer je wat doet, en wat je niet doet. In dit blog geven we je de handvatten om dat te doen!
Druk, druk, druk, we zijn het allemaal. Maar is dat eigenlijk wel normaal? Want die druk leggen we onszelf en elkaar op. Dat kan anders, dat kan beter. Als je jouw dag bewust plant, met ruimte voor inspanning en ontspanning. Je zult zien, je komt de dag veel energieker door, als je die zelf indeelt.
Begin je dag goed met beweging
Beweging is het beste begin van je dag. Dat klinkt misschien vermoeiend, maar je krijgt er juist heel veel energie van. Een beweegmomentje in de vroege ochtend, zorgt er namelijk voor dat je de rest van de dag energiek bent. Bovendien stimuleren je inspanningen de aanmaak van endorfine. Dat heet ook wel het gelukshormoon, en zorgt ervoor dat je lekker in je vel zit. Kortom, begin de dag goed met wat gezonde me-time en kom in beweging. Doe bijvoorbeeld een kwartiertje ochtendgymnastiek, of wordt lekker wakker met een ochtendwandeling.
Deel je dag in, zoals jij dat wilt
Word weer baas over eigen agenda en deel je dag in zoals jij dat wil. Je dag plannen en taken prioriteren helpt daarbij. Schrijf al je taken op een lijstje en bedenk waar je mee begint. Wat is het belangrijkste en wat kan wachten? Zo hoef je daar de rest van de dag geen aandacht meer aan te besteden. Deel nu je dag in en houd rekening met je energieniveau. Plan een lastig klusje in voor als je scherp bent. Probeer je niet op tien dingen tegelijk te concentreren, maar werk aan één taak tegelijk. Blok je agenda voor een paar uur, zodat je niet gestoord wordt door belletjes of vergaderverzoeken.
‘Nee’ is ook een antwoord
Komt het je even niet uit, of merk je dat je agenda toch weer vol loopt met overleg? ‘Nee’ is ook een antwoord. Spreek met je collega’s af dat je om de beurt aanschuift bij overleg en een samenvatting deelt. Dan hoeft niet iedereen erbij te zijn. Dit geldt ook voor sociale verplichtingen. Want newsflash: die zijn helemaal niet verplicht. Vraag jezelf af, krijg ik hier energie van, of kost het me juist energie? In veel gevallen maakt het echt niet zoveel uit of je er nou wel of niet bij bent. Klinkt raar, maar ga maar na: neem jij het collega X kwalijk als hij niet bij de pub quiz is? Of als je tante een keer niet op je verjaardag komt? Des te meer energie en zin heb je de volgende keer. Dus wees je FOMO* de baas en ga alleen op een uitnodiging in als het je uitkomt.
*Fear of missing out: de angst om iets te missen dat anderen beleven, hebben of weten. Dit zorgt voor stress, druk en onzekerheid.
