Ben jij fysiek helemaal in evenwicht? Of zoek je juist naar balans? Ga dan aan de gang met deze tips. Ongemerkt kun je een verkeerde houding aannemen. Dan kan er wel eens iets in de knel komen te zitten. Doe daarom evenwichtsoefeningen om lijf en leden soepel te houden. Je staat steviger in je schoenen en het werkt ook door in je brein. Evenwichtsoefeningen bevorderen namelijk de samenwerking tussen je hersenen en je spieren.
Balans, zo’n simpel begrip, waar we toch met z’n allen naar op zoek blijven. Of het nu gaat om de balans tussen werk en privé, of tussen denken en doen. En wat we allemaal wel weten, het een gaat niet zonder het ander. Als je fysiek in evenwicht bent, heeft dat invloed op hoe je je voelt. En andersom.
Je lichaam in balans met evenwichtsoefeningen
Geen mens zit en staat kaarsrecht. Dat is niet zo gek, want van nature kiezen we voor de meest comfortabele houding. Als je langdurig een verkeerde houding aanneemt, kan dat zorgen voor spier- en gewrichtsproblemen. Daarom is het belangrijk om te werken aan je balans. Als je fysiek in evenwicht bent sta je sterker en verbetert je houding. Met balanstraining word je flexibeler en voorkom je blessures.[1] Goede oefeningen zijn bijvoorbeeld lunges, de plank, oefeningen met een evenwichtsbal, touwtjespringen, hinkelen, of lekker losgaan op de trampoline.
Fysiek evenwicht = Mentaal evenwicht
Als je fysiek in evenwicht bent, doet dat ook wat met je mentale toestand. Meditatie, yoga, mindfulness en Thai Chi heten ook wel Mind-body Interventions (MBIs). Met deze bezigheden stimuleer je de communicatie tussen je rechter- en linkerhersenhelft. Ze werken aantoonbaar stressverlagend.[2] Andersom werkt het net zo: fysieke signalen geven vaak aan dat er iets scheef zit. Dit kan zich uiten in moeheid, hoofdpijn, buikpijn en andere fysieke klachten. Luister dus naar je fysieke waarschuwingssignalen en probeer het evenwicht te herstellen. Bijvoorbeeld door tijd te nemen voor ontspanning met ademhalings- en evenwichtsoefeningen.
[1] Train je evenwicht: balanstraining voor een sterke core - Foodspring Magazine
[2] https://www.eoswetenschap.eu/psyche-brein/yoga-en-meditatie-verminderen-stress
