Bewegen in Beeld: Rugklachten de baas met spierkracht

Bij bewegen in beeld laat fysio Frank je in een korte video zien hoe je met een simpele oefening al veel verschil kunt maken voor jouw lichaam. Een principe waar Frank ons eerder al over vertelde is reciproke inhibitie. De reci-watte? Ontspanning door aanspanning. Heb jij last van rugklachten zonder aanwijsbare reden? Dan is deze oefening geschikt voor jou. 

Hallo spierpijn, vaarwel rugklachten

Voor de rug is het soms even zoeken welke spiergroep nu de tegenhanger is van de rug. Wat blijkt? Die tegenhanger zit gewoon aan de voorkant van je lichaam! Je buikspieren vormen gezamenlijk een spierkorset welke in combinatie met je bekkenbodem en je middenrif een cilinder maakt. Zet je een cilinder onder druk, dan heeft deze een hele sterke wand. Dat is precies wat er gebeurd als je deze oefening op de juiste manier uitvoert. Deadbugs, een topoefening als je regelmatig kampt met rugklachten zonder aanwijsbare reden. Let goed op je ademhaling en druk je ribbenkast in de grond, zo voel je de buikspieren extra goed. Hallo spierpijn! Vaarwel rugklachten!  

Beweegzorg Online is een platform waar je informatie, oefeningen én online begeleiding vindt om zelf je klachten op te lossen. De experts op het platform zijn BIG geregistreerde fysiotherapeuten die je graag verder helpen. Zo delen ze hun kennis met je én hebben ze veel fijne oefeningen voor je. Zo leer je zelfstandig te bewegen naar een klachtenvrij en gezonder leven. Nieuwsgierig? Kijk voor meer informatie op Beweegzorg Online.