HUISWERK: je hebt oefeningen gekregen om beter van te worden. Wat zijn jullie ervaringen?

Ik heb structureel onderrugklachten en krijg daar oefeningen voor. Ik vind deze oefeningen van mijn fysiotherapeut vaak heel nuttig, ik heb alleen moeite met het volhouden. Waardoor ik dus soms na een aantal maanden wéér bij de fysio op de stoep sta. Heb je tips om het (beter) vol te houden? 

Hi Elleke, goed om te horen dat jouw oefeningen helpen bij je onderrug. Soms helpt het om het te koppelen aan kleine gewoonten. Een goed voorbeeld is het balanceren op 1 been tijdens het tandenpoetsen voor meer balans. Maar voor je onderrug is het soms even zoeken welke gewoonten je kan koppelen. Je kan ook een bepaalde sportles uitzoeken en daar de oefeningen in de cooling down aan vastplakken. Wellicht kun je ook met je fysio bespreken hoe hij/zij kan helpen met een structurele aanpak, bijvoorbeeld medische fitness, waarbij je onder begeleiding oefent zodat je een periode van 20 weken achter elkaar sport specifiek voor je rug. Daarmee heb je een opbouw in spierkracht en uithoudingsvermogen waarna je hopelijk minder last hebt, of minder snel in ieder geval.  Succes!

Hi Elleke, goed om te horen dat jouw oefeningen helpen bij je onderrug. Soms helpt het om het te koppelen aan kleine gewoonten. Een goed voorbeeld is het balanceren op 1 been tijdens het tandenpoetsen voor meer balans. Maar voor je onderrug is het soms even zoeken welke gewoonten je kan koppelen. Je kan ook een bepaalde sportles uitzoeken en daar de oefeningen in de cooling down aan vastplakken. Wellicht kun je ook met je fysio bespreken hoe hij/zij kan helpen met een structurele aanpak, bijvoorbeeld medische fitness, waarbij je onder begeleiding oefent zodat je een periode van 20 weken achter elkaar sport specifiek voor je rug. Daarmee heb je een opbouw in spierkracht en uithoudingsvermogen waarna je hopelijk minder last hebt, of minder snel in ieder geval.  Succes!