Achillespeesruptuur

Hi Wopke, ik ervaar dit momenteel en heb wat vragen maar ik ken eigenlijk niemand die deze manier ondergaan heeft. Ik hoop dat ik je wat vragen kan stellen!

Hoi Diana, Bedankt voor je uitgebreide antwoord en ervaring.

Dank je wel Jan!

Hoi Frank, Dank voor je antwoord. Het is inderaad een blessure waar veel geduld van wordt gevraagd. Gelukkig zit ik nu in de laatste 2 weken (hoop ik) met de brace. Nu staat mijn voet op 90 graden en mag ik rustig aan belasten. Gekke ervaring na 6 weken. Alles is stram, stijf en stroef. Je tip qua ademhaling is inderdaad een hele mooie. Verder heb ik mezelf maar getrakeerd op een Wahoo Kickr om wanneer het mag en kan rustig aan binnen te gaan fietsen.

Ai Wopke! Wat een lastige blessure! Fijn dat je jouw verhaal wilt delen, ik heb de meeste achillespeesrupturen enkel gezien na operatieve ingreep dus ik ben zeer benieuwd naar de uitkomsten van de conservatieve behandeling, waar zeker wel positieve resultaten van zijn. 

Mijn tips: Wees geduldig met belasten en zorg voor een andere manier van trainen zodat je weinig verval krijgt; neem extreem veel eiwitten tot je en ook vitamine C, en B6; blijf je ademspieren trainen zodat je vroegtijdig alweer aan je uithoudingsvermogen kan werken; maar bovenal: wees geduldig met het opbouwen van de belasting tot de treksterkte en lnegte weer de normaal nadert. 

Helaas gaat het toch leiden tot afname van spierkracht en functie gedurende ongeveer 8-12 maanden waarna je de return to sports kan gaan plannen. Succes gewenst met het herstel!

Hoi Wopke. Als fanatiek sporter kan ik alleen maar met je meeleven. Ik heb zelf natuurlijk wel de nodige blessures gehad, maar nooit een achillespeesruptuur. Super vervelend dat je dan direct op 0 staat en je hobby niet meer kunt uitoefenen.  Ik lees in de tips van Diane dat je alvast je partner moet voorbereiden dat ze straks moet gaan masseren. Ik wens je een spoedig herstel. en laat even weten hoe het herstel de komende maanden verloopt. Groet, Jan

Hi Wopke,

Ik heb eind 2019 ook een achillespeesruptuur opgelopen (dacht eerst ook aan een zweepslag)  maar doordat Kerst en Oud en Nieuw ertussen zat kwam ik er begin januari 2020 pas achter dat mijn achillespees volledig afgescheurd was (hij lag 6 cm uit elkaar) en kon ik niet anders dan een operatie ondergaan. Eerste 2 weken gips en op bed en daarna een Vacoped gehad. Dit vond ik trouwens erg prettig want deze kon ik tijdens het slapen af doen. Ik heb toen iedere avond mijn enkel zo goed als het kon een beetje rondgedraaid. Toen de Vacoped niet meer nodig had kon ik niet direct in mijn schoen komen, enkel ter hoogte van mijn achillespees was nog aardig dik. Toen voor revalidatie naar de fysiotherapeut. Van de fysiotherapeut oefeningen mee gekregen met een elastiek (was met de 1e coronagolf) met de aangedane voet de elastiek van je wegduwen om zo de kracht weer te herstellen. Ik heb dit iedere dag trouw uitgevoerd en moet zeggen dat dit mijn herstel goed heeft gedaan. Daarna heb ik wel veel last gehad van mijn kuitspieren, deze werden toen gemasseerd door mijn partner (was niet echt een pretje) maar dit hielp wel. Ik heb denk ik het geluk heb dat ik altijd wel gesport heb en dat het herstel daardoor sneller ging. Mentaal heb ik niet zoveel last gehad omdat ik weet dat ik er niks aan kan doen en me beter kon concentreren op mijn herstel. Maar zo zit ik in elkaar :-) daarnaast liep ik als vrouw altijd op hakken, dit heb ik ruim 1 jaar niet meer kunnen doen omdat ik de balans in mijn geopereerde voet kwijt was (het voelde instabiel). Dit heb ik toen ook maar geaccepteerd met de gedachte "dat komt wel weer en anders maar niet". Inmiddels kan ik gewoon weer op hakken lopen en is mijn enkel bijna weer "normaal" en sport ik weer 3x per week. Wat betreft je voeding zou ik zeggen, je verbruikt nu veel minder energie, dus iets minder eten? 

Wens je in ieder geval beterschap en een goed herstel toe!

Groet, Diana