Combineren kun je leren en daarom deze week geen nieuwe oefening. We combineren de oefeningen die we de afgelopen weken gedaan hebben. Je kunt ze "los" doen of na hardlopen, wielrennen of een andere activiteit.
De dagen
We doen deze week om de dag het volgend programma:
- Maandag
- Woensdag
- Vrijdag
- Zondag
De oefeningen
- Jumping Jacks - 30 seconden
Pauze 10 seconden
- Planken - 30 seconden
Pauze 10 seconden
- Push ups - 30 seconden
Pauze 10 seconden
- Squats - 30 seconden
Pauze 10 seconden
- Wall sits - 30 seconden
Pauze 10 seconden
- Crunches - 30 seconden
Pauze 10 seconden
