Gezond eten kan écht lekker zijn! Bij Wijs met je spijs laten we zien hoe je gezond eten makkelijk en leuk maakt. Hier vind je alles om gezonder te eten en bewuster te koken. Ontdek tips, handige weetjes en heerlijke recepten. Ga voor kleurrijke borden vol groenten, drink meer water, en kook met liefde voor jezelf én de planeet. Doe mee met onze uitdagingen, deel je ervaringen, en leer samen hoe je het beste uit elke maaltijd haalt.

Gezonde eetgewoontes

Wil je gezonder eten zonder gedoe? Wij helpen je op weg! Gezond eten begint met simpele veranderingen. Kies voor pure producten, maak verse maaltijden en ontdek dat gezond eten ook heel lekker kan zijn. Het draait niet om perfectie, maar om balans. Wissel af, probeer nieuwe dingen en voel je goed bij wat je eet. Meer lezen over gezond eten en drinken? Ga naar onze Gezonde eetgewoontes pagina en ontdek handige tips en inspiratie.

Duurzaam en gezond koken

Goed voor jezelf zorgen begint met koken met liefde – voor jezelf én de planeet. Ga voor duurzame ingrediënten: lokaal, seizoensgebonden en minder verspilling. Denk aan minder vlees en meer plantaardige gerechten. Onze tips en recepten helpen je om lekker te koken zonder dat het ingewikkeld of duur wordt. Wil je meer leren over duurzaam koken? Bekijk onze Duurzaam en gezond koken pagina voor inspiratie en praktische tips.

Minder suiker eten

Suiker sluipt vaak stiekem je voeding binnen. Minder suiker eten kan je helpen om je fitter en gezonder te voelen. Begin klein: laat frisdrank staan, kies voor natuurlijke zoetmakers en maak snacks zelf. Probeer zelf minder suiker en merk het verschil in je energie en humeur. Meer weten over hoe je minder suiker kunt eten? Bezoek de Minder suiker eten pagina en krijg handige tips en lekkere alternatieven.

Darmgezondheid

Gezonde darmen zijn belangrijk voor je lichaam. Vezelrijke voeding, zoals groenten, fruit, en volkoren producten, en gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt en zuurkool, ondersteunen een gezonde darmflora. Dit bevordert niet alleen je spijsvertering, maar ook je immuunsysteem en stemming. Bekijk de Darmgezondheid pagina voor meer informatie en tips.

Wist je dat je met voeding een sterkere weerstand kunt opbouwen zodat je minder snel ziek wordt? 
Lees het bijvoorbeeld in de blog 'Meer weerstand met lekker gezond eten'. 

Of ga direct aan de slag met je weerstand en start de uitdaging 'Werken aan je weerstand’ in de app  

Zo doe je dat: 

1. Open de Samen Fitter app.
2. Ga naar het ontdekscherm en vul in de zoekbalk 'Werken aan je weerstand' in.
3. Klik op het filter 'Uitdagingen'.
4. Klik op de uitdaging en start deze.

Heb je de Samen Fitter app nog niet? Download de app in de App Store of Play Store.