In de Opdracht van de maand Juni deelden Samen Fitter deelnemers hun favoriete recepten en eetideeën zonder toegevoegde suikers. Van voedzame ontbijtjes tot gezonde tussendoortjes: jullie deelden recepten met simpele ingrediënten, veel smaa...

Ben jij ook zo'n fan van een goede borrelplank? Of je nu een feestje of een gezellige avond met vrienden hebt, of gewoon lekker op de bank kruipt tijdens voor je favoriete serie: een borrelplank is altijd een goed idee. In deze blog laat ik je zien h...

Ben je op zoek naar makkelijke, smaakvolle én eiwitrijke recepten die perfect passen binnen een actieve en gezonde leefstijl? Dan zit je hier goed. Eiwitten zijn belangrijk voor je spieren en geven je langer een verzadigd gevoel. Van een makke...

Op zoek naar inspiratie voor een gezond en lekker ontbijt? Deze drie ontbijtrecepten zijn voedzaam, makkelijk te bereiden en perfect om je dag goed te starten. Of je nu kiest voor een ontbijt dat je de avond van tevoren al klaarmaakt, een eiwitrijke ...

Zin in pizzaaa? Nou, ik eigenlijk altijd wel. Alleen voel ik me na zo’n vette pizza niet altijd even lekker. Dus dacht ik: dit moet anders kunnen. Een gezondere pizza die net zo lekker is, zonder schuldgevoel en zonder buikpijn achteraf. Zo&rsq...

Ken je dat? Je buik voelt gespannen, alsof er van alles in de knel zit. Je voelt je opgeblazen en ongemakkelijk, zonder dat je kilo’s bent aangekomen. Maar die broek... die móet los! Voor veel vrouwen – en ook voor mannen – i...

Deze kleurrijke pompoenstoof met kip en linzen is niet alleen lekker én makkelijk om te maken, maar geeft je lichaam ook een fijne boost. En je hormonen? Die kunnen weer rustig hun werk doen. Want ook hormonen hebben brandstof nodig! En p...

Zin in zoet? Wij wel. Altijd eigenlijk. En nu in het seizoen: kersen. Hou je daarvan? Dan is dit bananenbrood jouw nieuwe favoriet. Kersen, pure chocolade en een vleugje speculaaskruiden maken dit bananenbrood onweerstaanbaar. Of je ‘m nu als t...

Denk jij dat je gevarieerd eet? Grote kans dat dat best tegenvalt. Terwijl jouw darmen zoveel houden van variatie. Hoe meer verschillende voedingsstoffen ze krijgen, hoe beter ze werken. Gevarieerd eten zorgt voor een sterk immuunsysteem en een gezon...

Je bent wat je eet. Dat betekent niet dat je op een appel gaat lijken als je er iedere dag 10 weg hapt. Maar wel dat gezond eten ervoor zorgt dat je je ook fit en gezond voelt. Wát je dus eet en hoeveel is belangrijk voor lichaam én geest. Een gevarieerd en gezond dieet draagt bijvoorbeeld bij aan je weerstand. In dit blog vertellen we je hoe dat zit. Je weerstand is een andere benaming voor je immuunsysteem. Het is…

Heb jij ook zo’n zin in een maaltijd die niet alleen lekker is (want ja, dat is toch wel heel belangrijk), maar ook voedzaam? Wij ook! Bowl food is al jaren een hit en dat is niet zonder reden. Het is simpel, gezond en je kunt er ein-de-loos me...

Yes, de lente komt eraan! De zon laat zich steeds vaker zien en dat betekent: tijd om naar buiten te gaan. Maar wist je dat die zon niet alleen goed is voor je humeur, maar ook voor je vitamine D-niveau? Vitamine D is superbelangrijk voor je weerstan...

2 stuks fruit per dag is het advies van het Voedingscentrum. Fruit bevat namelijk weinig calorieën en veel vitamines, mineralen en voedingsvezels. Maar grijp jij ook wel eens naast de fruitschaal? En blijft die banaan steeds in je tas zitten tot ‘ie beurs is? In dit blog geven we je smakelijke tips om meer met fruit te doen. Zo geniet je elke dag van die gezonde vitaminebommetjes. Fruit is er in alle soorten en maten…

Genoeg water drinken is superbelangrijk voor je gezondheid, maar voor sommigen is het makkelijker gezegd dan gedaan. Misschien heb je nooit dorst, of ben je te druk om eraan te denken. Toch is voldoende water drinken essentieel voor een gezond lichaa...

Voedsel verspillen, dat moet je niet willen. Wist je dat we in Nederland een kwart van ons eten weggooien? Dat is zonde! De stichting Samen Tegen Voedselverspilling heeft als doel om voedselverspilling voor de helft te verminderen vóór 2030. Hier kun jij ook aan bijdragen. Daarom geven wij je 5 tips die je helpen om minder voedsel te verspillen. Want met een beetje creativiteit kun je makkelijk minder voedsel weggooien…

Zin in een burger maar liever een dagje geen vlees? Probeer dan deze vegetarische burgers met zoete aardappel en zwarte bonen! Perfect voor een zomerse maaltijd met een frisse salade of op een (spelt)broodje met gegrilde groenten en hummus. Deze burg...

De zomer is hier! Wat is er leuker dan samen met vrienden en familie te genieten van het mooie weer met een heerlijke borrelplank? Met deze gezonde zomerse borrelplank heb je niet alleen lekkere snacks op tafel, maar ook een kleurrijke presentatie die perfect past bij de zomer. En zeg nou zelf, snacks die je fit houden terwijl je samen plezier hebt, wie wil dat nou niet? Wat heb je nodig Drie Kleuren Dip : 200g…

Voor meerdere dagen maaltijden vooruit koken is zo gek nog niet. Tegenwoordig heet dat 'meal preppen'. Dat betekent dat je de maaltijden op één moment kookt voor meerdere dagen, dit om het jezelf de rest van de week zo makkelijk mogelij...

Denk je aan Duitsland, dan denk je vast aan curryworst of schnitzel. Maar vergeet de gepofte aardappel, of zoals de Duitsers zeggen: "ofenkartoffel", niet. Wat dacht je van een smakelijke, gezonde traktatie met een Duitse twist om van te genieten tijdens de wedstrijden? Vandaag delen we een super makkelijk maar overheerlijk recept: Gepofte aardappel met een frisse kwarksaus en gerookte zalm. Perfect voor 4 personen. …

Oui, Oui, een France pasta salade op je bord tijdens deze Olympische zomer: de Pasta Niçoice. Met de Olympische Spelen in volle gang deelt Mama Mascha één van haar favoriete recepten met jullie. Samen leren we nieuwe ge...

Heerlijk, een avond op de bank voetbal kijken tijdens het EK én de klassieke pizza. Maar dat kan nog beter, wat dacht je van een variant boordevol groente? Zelfs de bodem maken we van groente. Nieuwsgierig? bekijk het recept en duik zelf ...

Op zoek naar een gezonde manier om je dag te beginnen of een snelle oppepper gedurende de dag? Deze vitamine C-rijke smoothie is niet alleen heerlijk, maar ook boordevol voedingsstoffen. Deze gezonde smoothie zit namelijk vol groente én fruit,...

In deze Q&A geeft financieel adviseur Ankie Horjus antwoord op de vragen die jullie hebben ingestuurd. Dit zijn de vragen: "Mijn boodschappen lijken steeds duurder te worden. Ik wil hier wel geld op besparen, maar ik weet niet hoe." "Ik geef iedere maand toch weer teveel geld uit aan eten. Hoe kan ik dit zo snel mogelijk minderen, want ik vind buiten de deur eten wel heel leuk." "Ik heb thuis grote eters dus boodschappen…

Op vrijdag 1 december was de officiële boekpresentatie van het pas uitgegeven kookboek Samen Sterk van stichting 058 Samen Sterk. Het begon allemaal met het initiatief ‘Voeding verbindt’, een samenwerking tussen deelnemers van stichting 058 Samen Sterk, onderzoekers van Campus Fryslân (Rijksuniversiteit Groningen) en zorgverzekeraar De Friesland. De gedachte was dat samen koken en eten mensen verbindt én goed is voor…

Dit recept komt uit het splinternieuwe Samen Sterk Kookboek van stichting 058 Samen Sterk. Als (oud-)Hollandse groente hebben Jwan en Monira gekozen voor andijvie in combinatie met een gerecht dat ze vaak zelf eten. Andijvie wordt in Nederland vaak gegeten als een stamppot maar Jawn en Monira hebben een manier gevonden om het in hun eigen manier van koken te betrekken. Vaak eten zij dolma, een gerecht dat gemaakt wordt…