Heb je net de drukte rondom Sinterklaas achter de rug en moet je hier eigenlijk nog van bijkomen, staat de Kerst alweer voor de deur. De uitbundige versieringen en al die knipperende lichtjes in verschillende kleuren geven mij vooral hoofdpijn. In de winkels, op de radio, thuis, op het werk of op school, overal waar ik kom schalt de kerstmuziek uit de luidsprekers. Als ik langs de bakker loop, ruik ik de zoete geur van kerstbanket en chocola. De winkels puilen uit met mensen die naarstig op zoek zijn naar gepaste cadeaus. Hoe ga ik met mijn autisme om met deze drukte?
Teveel drukte tegelijk
Men zegt dat dit de leukste tijd van het jaar is en dat ik van dit alles moet genieten. En dat wil ik ook heel graag, maar het is te veel. Ik vind de versieringen en kerstbomen wel mooi, ook de kerstliedjes en chocola spreken mij wel aan. Ik wil ook best cadeaus kopen voor de mensen om mij heen, maar niet alles tegelijk. Ik krijg te veel prikkels van alle drukte, muziek, lichtjes, geuren en mensen om mij heen. En dan hebben we ook nog het kerstdiner thuis. Wie komen er allemaal, hoe lang moeten we aan tafel zitten? En verder, doen we wel of geen cadeautjes onder de boom en wanneer en hoeveel?
Zo houd je de kerstdagen leuk
Om voor iedereen de kerstdagen leuk en relaxed te houden, kun je van tevoren een aantal afspraken maken. Houd je een kerstdiner thuis, probeer dan eens rekening te houden met de volgende zaken:
- Bespreek van tevoren wie er komen.
- Maak een tafelschikking, dan hoeft niemand te zoeken naar een plekje maar is gewoon duidelijk wie waar zit.
- Spreek duidelijk af hoe laat het diner begint en weer afgelopen is.
- Maak menukaartjes, dan weet iedereen wat er op tafel komt.
- Spreek pauzes af. Bespreek wel duidelijk hoe lang een pauze duurt.
- Geef degene met autisme ook een taak bij de voorbereiding, bijvoorbeeld het maken van het voorgerecht.
Zorg voor minder prikkels
Geven jullie cadeautjes, spreek dan af wanneer de cadeautjes onder de boom worden gelegd en wanneer jullie ze gaan uitpakken. Dit verkleint de spanning. Kerstliedjes op de radio? Leuk, maar draai de volumeknop wat zachter en zet hem tijdens het diner gewoon eventjes uit. Muziek, in combinatie met drukke gesprekken aan tafel, waarbij mensen door elkaar heen praten is te veel van het goede.
Als je zorgt voor duidelijke afspraken, genoeg rust en ruimte om te ontprikkelen en duidelijke verwachtingen, kun je er met elkaar een heerlijke tijd van maken.
FIJNE FEESTDAGEN!
