Blij in je brein

In deze video legt Manon uit hoe je je normale ademhaling kunt volgen. Door je bewust te richten op je normale ademhaling en deze te leren kennen kalmeer je je zenuwstelsel. Hierbij hoef je je ademhaling niet te veranderen, alleen te volgen. Doe je ook mee? Bekijk hieronder de video en leer je ademhaling…

Manon gaat samen met jou de vaas ademhaling oefenen. Deze ademhaling noemen we ook wel de volledige ademhaling. Je ademhaling is erg belangrijk, een goede ademhaling helpt je om je gedachten tot rust te brengen, beter te slapen, om te gaan met emotie...

Je kind krijgt op een drukke dag heel veel prikkels binnen die in dat kleine koppie allemaal verwerkt moeten worden. Denk aan een verjaardagsfeestje, schoolreisje, feestdag of andere drukke dagen waarna je kind overprikkeld thuis komt. Manon en Fleur...

Manon en Fleur laten je een oefening zien die jou als ouder kan ondersteunen wanneer je kind overprikkeld is. Je kind kan op allerlei drukke dagen veel prikkels krijgen die verwerkt moeten worden. Daarom is het van belang dat je je kind deze oefening...

Ken je die momenten? Dat je kind overprikkeld is van alles wat er op een dag gebeurd? Na een verjaardagsfeestje, rond de overvolle feestdagen of op andere drukke momenten waarop de energie heel hoog kan zitten bij je kind. Fleur en Manon laten je een...

Prikkels, we worden er de hele dag mee overspoeld. Berichtjes op je telefoon, de blaffende hond van de buren, dingen die je ziet en hoort op straat. Onze zintuigen worden continue geprikkeld, of we dat nu wel of niet willen. De een kan meer prikkels hebben dan de ander, daarin verschillen we van elkaar…

Tel jij eerst een miljoen schaapjes voordat je gaat slapen of hoef je je kussen alleen maar aan te raken om al naar dromenland te vertrekken? Slapen is erg belangrijk, het is een herstelmoment voor je lichaam én voor je brein. Een goede nachtr...

Onderweg naar je vakantiebestemming bevindt je lichaam zich vaak lang in één en dezelfde houding. In de auto, het vliegtuig, de trein of met de boot, hoe je ook afreist naar jouw vakantie adres, dat lange zitten is funest voor je lichaa...

Een beetje meer ontspanning kunnen we allemaal wel gebruiken en je ademhaling kan je daar enorm goed bij helpen. In deze video leert Manon je de wisselende neusademhaling, een oefening die goed is om te doen als je je gespannen voelt. Het activeert b...

Samen er op uit, niet met een vriend, vriendin of met je partner maar met jezelf. Er in je eentje op uitgaan is iets wat je misschien niet zo snel doet. Omdat je het niet durft óf omdat het je simpelweg heel erg saai lijkt. Wist je dat tijd met jezelf doorbrengen heel veel voordelen heeft? In deze podcast…

Heb je de online ouder & kind yoga gemist of wil je de les nog een keertje doen? Kijk ‘m hier terug. Yoga leert kinderen om vol te houden, geduldig te zijn én verhoogt het concentratievermogen. Samen yoga doen versterkt de onderlinge band met je kind. Deze ouder en kind yogales heeft als thema lente…

Je hebt een periode hard gewerkt en kijkt reikhalzend uit naar die welverdiende vakantie die voor de deur staat. Je ziet jezelf al helemaal zitten op dat zonnige terras met je favoriete drankje in je hand. En dan, word je ziek. Nee, niet nu! Hoe kan ...

In deze video laat Manon je zien hoe je samen met je kind yoga kunt oefenen. Yoga leert kinderen om zicht beter te concentreren en zich beter te kunnen ontspannen. Manon laat samen met haar vriendinnetje Fleur eerst een paar wat actievere yoga houdin...

Niet iedereen is even mobiel en/of lenig, maar wil je tóch wat aan beweging doen? Dan is stoelyoga misschien iets voor jou. Dit is een laagdrempelige vorm van yoga die door iedereen én op elk moment kan worden uitgevoerd. Een perfecte m...

Half februari gaf ademtherapeut Anna een webinar, heb je die gemist? Dan kun je deze hier terugkijken. Adem in, adem uit. Wist je dat je gemiddeld 20.000 keer ademhaalt op een dag? Je staat er misschien niet zo bij stil want ademhalen gaat nou eenmaa...

Is het gelukt om de goede voornemens die je aan het begin van dit jaar had gemaakt te behouden of ben je ze eigenlijk alweer vergeten? Manon is benieuwd hoe het met jouw voornemens staat. Want hoe doe je dat nou? Een goed voornemen integreren in je leven? Manon laat je nadenken over jouw intenties; het…

Eind december gaf Manon een fijne online yogales. De kerstdagen waren net voorbij, tijdens deze dagen eten en drinken we vaak veel, wat ongezonder dan normaal gesproken en daar moet je lichaam best wel even van bijkomen. Dat komt gedurende het jaar m...

Je sport regelmatig, zorgt voor voldoende ontspanning en probeert gezond te eten. Lekker bezig! Mogen we toch nog iets aan dat rijtje toevoegen? Geef eens wat aandacht aan je ogen! Met alle schermen om ons heen hebben onze ogen het tegenwoordig best ...

We kunnen heel goed zorgen voor de ander, waarom vinden we het dan zo moeilijk om voor onszelf te zorgen? In deze podcast leert Manon je balans te vinden tussen liefde geven en ontvangen én geeft ze tips om liever te zijn voor jezelf. Daar kun...

Ik ga ja vandaag meenemen in een zonnegroet. Je kunt het zo vaak herhalen als je wilt. Dus voel, ga lekker op je adem... En neem waar wat de zonnegroet voor jou kan betekenen. Laad jezelf op en heb genoeg energie voor de hele dag. Doe je mee? www.sam...

Op zondag 14 november gaf Manon een online yogales speciaal voor mantelzorgers. Als mantelzorger geef je veel liefde en zorg aan de ander en nu mag je die liefde en zorg aan jezelf geven tijdens de online yogales van Manon. Hoe is bij jou de balans t...

Op donderdag 21 oktober gaf Manon een online yogales met als thema: loslaten. Heb je de yogales gemist of wil je de les nog een keertje doen? Kijk 'm hier terug. De blaadjes vallen van de bomen, het is herfst. Hoe mooi is het dat tijdens dit seizoen de natuur ons laat zien dat het helemaal geen moeite…

Op zondag 22 augustus gaf Manon een online yogales met als thema: (na)genieten. Wil jij optimaal nagenieten en de les terugkijken? Dan zit je hier goed. Het gevoel dat je hebt tijdens die lange, relaxte, zwoele zomeravonden wil je zo lang mogel...

In deze tweede podcast over genieten gaat Manon in op de link tussen genieten en jouw zelfbeeld. Ja, die twee hebben alles met elkaar te maken. Doe jij je anders voor dan je werkelijk bent? Ben je loyaler aan een ander dan aan jezelf? Stof tot nadenken dus. Na het luisteren van deze podcast is genieten…

In deze podcast vertelt Manon je alles over genieten. Hoe werkt dat in je brein? Heb jij bepaalde voorwaarden voor jouw genietmomenten en waarom is dat zo? Je krijgt praktische tips zodat jij écht kunt genieten van jouw genietmomentjes. Ze sluit de podcast...