Raak jij zo in een flow en kun je uren onafgebroken doorwerken? Of ben je bij het minste of geringste afgeleid? In dit blog geven we je handige tips om focus te vinden en te houden. Spoiler alert: het geheim zit ‘em in de afwisseling tussen periodes van concentratie en broodnodige momenten van ontspanning en afleiding. Als je geconcentreerd bezig bent, bereik je het meest. Je gebruikt je tijd efficiënt en haalt zo het…

Verleiding is overal. In de supermarkt. Op je telefoon. Op een verjaardag. In de avond op de bank, als je eigenlijk al moe bent. En dat is niet raar. Volgens verslavingsarts Wouter-Bas hoort verleiding zelfs bij het leven. “Ons beloningssysteem...

Goed slapen is net zo belangrijk als goed trainen. Tijdens je slaap herstelt je lichaam, bouw je spieren op en laad je je energie weer op. Maar wat gebeurt er als je te weinig slaapt? En hoe zorg je voor een betere nachtrust? Waarom slaap zo belangri...

Droom jij meteen weg zodra je hoofd je kussen raakt, of lig je nog uren te woelen en te draaien? Je nachtrust heeft veel invloed op hoe je je gedurende de dag voelt. Bijna een kwart van de Nederlanders geeft aan regelmatig slecht te slapen. [1] Ze komen moeilijk in slaap of worden ‘s nachts wakker, waardoor ze ‘s ochtends moe opstaan. Heb jij hier ook (wel eens) last van? Met de tips van slaapexpert, psycholoog en trainer…

Kun jij soms ook zo balen van een regenbui op je hoofd, ruzie met een vriend(in) of gedoe op je werk? Helaas hebben we niet altijd invloed op wat er om ons heen gebeurt. Waar je wél invloed op hebt, zijn de gedachtes die je hieraan koppelt. Je...

Een tijdje terug kwam het boek ‘Generatie Angststoornis’ uit - een boek dat gaat over de invloed van sociale media op ons brein en gewoonten. Het boek sloeg in als een bom en heeft ervoor gezorgd dat meerdere landen de leeftijdsgrens voor...

Na een lange dag plof je op de bank. Je bent moe en voelt dat je nergens meer puf voor hebt. Terwijl je met een schuin oog een serie kijkt, scroll je door je socials. De seconden, minuten, uren tikken voorbij. Aan het eind van de avond ben je nog vee...

Je kijkt er het hele jaar naar uit. Eindelijk op reis naar dat oogverblindende tropische oord, banjeren over parelwitte stranden of op verkenningstocht door ons eigen mooie Nederland. Maar eerst moet je nog je gigantische to-do-list op je werk afronden, bergen was verzetten, boodschappen doen en de koffer inpakken. En als je eenmaal op je bestemming bent, kun je maar niet tot rust komen. Vakantiestress. Waarom? En nog…

Zorg voor voldoende ontspanning in je drukke leven met simpele tips. Ontdek hoe je stress kunt verminderen, je grenzen bewaakt en dagelijks oplaadt!

Iedereen vergeet weleens iets: je sleutels, een afspraak of dat ene berichtje. Maar waarom vergeten we eigenlijk? En wanneer is het reden tot zorg? We vroegen het GZ-psycholoog Louis. Vergeten is niet per se ‘kwijt zijn’ van herinneringen...

Samen op pad in de vakantie? Kies een uitje dat niet alleen leuk is, maar ook goed voor je brein! Door te bewegen, iets nieuws te leren of samen plezier te maken, houd je je hersenen actief én creëer je waardevolle herinneringen met je fa...

Prestatiedruk is een groot onderdeel van de (topsport)wereld. Elke atleet krijgt te maken met verwachtingen van coaches, fans en van zichzelf. Maar hoe beïnvloedt deze druk de prestaties en mentale gezondheid van topsporters? En hoe kun jij zelf...

Waarom is natuur zo goed voor je? Misschien pas je het al toe, bewust of onbewust: we voelen ons vaak beter wanneer we tijd doorbrengen in de natuur. Of je nu een wandeling maakt in het park, een boswandeling maakt, of simpelweg geniet van het uitzicht op een groene tuin, de natuur heeft een positieve invloed op zowel je lichaam als je geest. Maar wat gebeurt er eigenlijk in je brein wanneer je in de natuur bent? Natuur…

Je kind krijgt op een drukke dag heel veel prikkels binnen die in dat kleine koppie allemaal verwerkt moeten worden. Denk aan een verjaardagsfeestje, schoolreisje, feestdag of andere drukke dagen waarna je kind overprikkeld thuis komt. Manon en Fleur...

Manon en Fleur laten je een oefening zien die jou als ouder kan ondersteunen wanneer je kind overprikkeld is. Je kind kan op allerlei drukke dagen veel prikkels krijgen die verwerkt moeten worden. Daarom is het van belang dat je je kind deze oefening...

Ken je die momenten? Dat je kind overprikkeld is van alles wat er op een dag gebeurd? Na een verjaardagsfeestje, rond de overvolle feestdagen of op andere drukke momenten waarop de energie heel hoog kan zitten bij je kind. Fleur en Manon laten je een...

Na een goede nachtrust voel je je vaak herboren, terwijl slecht slapen je moe en uitgeput kan laten voelen. Slaap is een heel belangrijk onderdeel van ons leven maar wordt vaak verkeerd begrepen. Daar gaan we verandering in brengen. Veel mensen verla...

Halloween is hét moment om eens lekker te schrikken of iemand anders flink te laten schrikken. Maar in het dagelijks leven schrikken we ons ook regelmatig een hoedje. Van die momenten dat je hart even een sprongetje maakt… maar is schrikken nou eigenlijk gezond? Onze GZ-psycholoog Louis kom met een aantal schokkende feitjes over het effect van schrikken op je brein. De basisemoties en je brein ‘Schrikken’ valt onder…

We willen het graag, maar het lukt niet altijd: Genieten. Zeker in de zomerperiode en tijdens vakanties kun je je voornemen om eens heerlijk te genieten, om vervolgens te merken dat je gedachten tóch ergens anders zijn. Dat je verwachtingen het genieten in de weg staan, of misschien dat de omschakeling tussen werk en vrije tijd zo groot is dat je brein niet lijkt te weten wat het er mee aan moet. In deze blog vertelt…

Ademhalen, ademcoaching, ademwerk, ademhalingsoefeningen - je hoort er tegenwoordig ontzettend veel over. Daarom gingen wij opzoek naar wat beter ademhalen voor jou kan betekenen. We spraken met Julia, die jarenlang worstelde met paniekaanvallen. Vandaag deelt ze openhartig haar verhaal over haar gevecht tegen paniek én hoe ademcoaching haar leven veranderde. "Ik wil anderen laten zien dat ademcoaching mij écht heeft…

Onderweg naar je vakantiebestemming bevindt je lichaam zich vaak lang in één en dezelfde houding. In de auto, het vliegtuig, de trein of met de boot, hoe je ook afreist naar jouw vakantie adres, dat lange zitten is funest voor je lichaa...

Voel je je wel eens ongelukkig, depressief of angstig (of allemaal tegelijk)? Dan ben je zeker niet de enige. Maar kun je hier iets aan veranderen? En hoe? Het goede nieuws is dat we ons geluk voor 40% helemaal zelf in de hand hebben. Dat vertelt Lau...

Een beetje meer ontspanning kunnen we allemaal wel gebruiken en je ademhaling kan je daar enorm goed bij helpen. In deze video leert Manon je de wisselende neusademhaling, een oefening die goed is om te doen als je je gespannen voelt. Het activeert b...

Als turner steeg Epke Zonderland tot grote hoogte. Zwaaiend aan de rekstok bracht hij mensen wereldwijd in vervoering. Bij zijn technische oefeningen draaide het om uiterste precisie en concentratie. En dat onder het toeziend oog van, tja, eigenlijk de hele wereld. Niet iets waar je knikkende knietjes bij kan gebruiken. Kortom, als iemand stressbestendig is, dan is het Epke wel. Toch? Tijd om hem het vuur aan de schenen…

In deze video laat Manon je zien hoe je samen met je kind yoga kunt oefenen. Yoga leert kinderen om zicht beter te concentreren en zich beter te kunnen ontspannen. Manon laat samen met haar vriendinnetje Fleur eerst een paar wat actievere yoga houdin...