Stress is: spanning, druk voelen (of nog érger: grote geestelijke druk), negatieve gedachtes, belasting. Zo kan ik nog wel even doorgaan. Het moge duidelijk zijn: stress heeft nou niet bepaald een goede naam en roept niet hele gezellige associaties op. Maar is dat wel terecht?
Stress? Leuk man!
Uit onderzoek (door o.a Kelly McGonigal (Stanford) & Alia Crum (Harvard) blijkt dat stress wel degelijk positieve effecten kan hebben. Mensen die veel stress hebben maar deze stress niet als bedreigend ervaren hebben het laagste risico om te sterven. Dit ten opzichte van mensen die hun stressniveau wél als bedreigend ervaren. Stress is dus niet alleen maar slecht voor je. Interessant! Stress heeft namelijk ook goede kanten en díe kun je benutten. Het veranderen van je mindset over stress kan je dus echt gezonder maken. Ok, mindset veranderen it is. Check, maar hoe dan?
Stressjammen
Ik hoor je denken: Stressjam? “Stressjam is een bekroonde innovatieve gezondheidstechnologie-oplossing die op unieke wijze virtual reality, biofeedbacktechnologie en applied gaming combineert om een volledig gepersonaliseerde digitale coach aan te bieden waarmee spelers hun eigen stresssysteem kunnen reguleren, en om een nieuwe stressmindset te ontwikkelen waarin stress ook gezond kan zijn”, aldus Jamzone – ontwikkelaar van de game. Eh… wat precies? Da’s best een mond vol hè? Kort gezegd is het een virtual reality serious game waarin je speelt met je eigen stresssysteem. Je leert als het ware hoe je kunt spelen met je mindset om je stressniveau te beïnvloeden.
Dát wil ik wel eens proberen
Tijdens het gamen ging mijn ademhaling steeds meer omhoog: ik ervaarde stress. Dit zorgde er vervolgens wél voor dat ik een bepaalde prestatie kon leveren. Het beklimmen van de rotswand door middel van lianen moest mij toch echt gaan lukken! Daar kwam 'ie om de hoek kijken: presteren onder druk. Gelukkig hebben we daar kort geleden nog een leuke video over gemaakt. Goed, terug naar de game. Ik ben nogal bang voor bijen, wespen, en meer van dat rondvliegend spul. Tijdens de game werd ik behoorlijk gestrest van een complete zwerm van deze hoogvliegers. Maar goed hoe kom ik van dit stressgevoel af? Als ik mij bewust ben van mijn ademhaling word ik rustig. Adem in, adem uit.
Na stress komt zonneschijn
Eenmaal terug achter mijn bureau - nahijgend van de game - realiseerde ik me iets. Ik heb altijd gedacht dat stress iets negatiefs was. Deze realisatie is van korte duur. Ik zit nog niet, of collega X staat alweer naast m'n bureau met een spoedverzoek. "Dit moet nú gebeuren". Ik schiet in de stress, paniek! Maar nee, ik weet nu hoe ik dit stressgevoel op een positieve manier kan 'gebruiken'. Mijn collega prijst me dat ik zo kalm blijf. Score!
