Deel deze blog

Tips voor de (beginnende) wielrenner: deel 1

Tips voor de (beginnende) wielrenner: deel 1

Wielrennen is al jaren een trend en helemaal als het mooi weer begint te worden willen veel mensen zich op een racefiets uitleven. Door corona zijn het afgelopen jaar nóg meer mensen begonnen met wielrennen. De racefietsen gingen als warme broodjes over de toonbank (met maandenlange levertijden als gevolg) en op Marktplaats staan bijna geen goede tweedehands exemplaren meer te koop. Als jij één van de gelukkigen bent die toch onlangs een racefiets hebt kunnen kopen en je wilt veel veilige kilometers afleggen, lees dan vooral verder. In deze blog geef ik je tips hoe je als beginner het beste kan starten met wielrennen en waar je op moet letten.

Goed materiaal hoeft niet duur te zijn

Wielrennen is geen goedkope sport. Je bent er waarschijnlijk al achter dat een goede fiets best kostbaar is en dat ook de accessoires vrij snel kunnen oplopen in prijs. Wielrenkleding hoeft niet duur te zijn maar op sommige dingen kun je beter niet besparen; zoals een fietsbroek. Een fietsbroek met goede zeem zorgt ervoor dat je comfortabel je eerst kilometers fietst. Draag hieronder GÉÉN onderbroek, dit knelt, schuurt en houdt zweet en bacteriën vast. Daarnaast is een goed passende helm, fietsbril en schoenen met klik-systeem (SPD/ LOOK) noodzakelijk. Hiervoor hoef je niet gelijk de duurste optie te kiezen zodat je voorkomt gelijk een fortuin kwijt te zijn met je nieuwe hobby.

Goede bikefitting is essentieel

Jouw fiets moet afgesteld zijn op jouw lichaam en elk lichaam is weer anders. Het begint hierbij met de framemaat, deze moet passen bij jouw lengte. De juiste framemaat is 0,68 maal jouw binnenbeenlengte in centimeters. Vervolgens kun je spelen met de stuurpenlengte, de breedte van het stuur en de zadelhoogte. Voor een beginner is een korte stuurpenlengte ideaal omdat je zo rechter en comfortabeler zit. Als het stuur iets breder is, kan je de fiets beter controleren. Voor de zadelhoogte is de stelregel 109% van jouw binnenbeenlengte. De juiste hoogte van je zadel voorkomt blessures en zorgt ervoor dat je efficiënt kracht kan overbrengen op de pedalen. Het hoogteverschil tussen zadel en stuur (de drop) is bij beginners kleiner dan bij ervaren fietsers. Een professionele bikefitting bij een wielerspeciaalzaak kan de meest ervaren wielrenner helpen met het vinden van de juiste afstemming.

Veiligheid staat voorop

Als wielrenner fiets je sneller dan de meeste andere fietspadgebruikers (al zijn er met de komst van de elektrische fiets ook veel snelle senioren op pad). Veilig fietsen is enorm belangrijk voor jou en de medeweggebruikers. Regelnummer 1 is; draag altijd een helm! Hierover is geen discussie mogelijk. Houd rekening met je snelheid als je anderen nadert. Maak geen onverwachte bewegingen, rem niet plotseling en haal niet onverantwoord in. Sommige wielrenners willen geen bel op de fiets (om esthetische redenen én Tom Dumoulin heeft dat tenslotte ook niet) maar ik vind het onmisbaar. Zo laat je de medeweggebruikers op een normale manier weten dat je erlangs wilt zonder asociaal te moeten schreeuwen. Remmen doe je gedoseerd om niet te slippen of om over de kop te vliegen. Gebruik hierbij zowel je voor- als achterrem. Zorg ervoor dat je goed zichtbaar bent in het verkeer door reflecterende kleding te kiezen en lampjes aan te brengen als het donker of schemerig wordt.

Zo, nu ben je klaar om veilig op pad te gaan. Houd fit in je vel in de gaten, want ik heb nog meer toffe tips voor je in petto. Veel fietsplezier!

PS. It giet oan!

Op pinkstermaandag, 6 juni 2022, klinkt het startschot voor de Friese Fietselfstedentocht. 15.000 deelnemers fietsen 235 kilometer langs de Friese elf steden. De Friesland heeft hiervoor startbewijzen verloot. De komende weken wordt er nog veel meer leuks gedeeld op Fit in je vel over fietsen.

Deel deze blog
Anonymous

Voordat  je een reactie kunt plaatsen moet je je eerst aanmelden voor Doejemee.