Bij bewegen in beeld laat fysio Frank je in een korte video zien hoe je met een simpele oefening al veel verschil kunt maken voor jouw lichaam. Als je last hebt van rugpijn dan kan dat behoorlijk vervelend zijn. Zeker als de pijn vanuit je rug naar a...

Hoe zorg je er voor dat je niet op kijkt tegen een koude douche of een ijskoud bad? Sterker nog: hoe kun je er voor zorgen dat je alleen nog koud water gaat gebruiken? Ik hoor je denken: “Waarom zou ik dat überhaupt willen en wat levert me...

Het is februari en hoewel het nog geen voorjaar is, is het toch ook nu mooi om er op uit te trekken. Het is te merken dat de dagen alweer wat langer worden. Misschien kun je hier en daar de eerste tekenen al zien, horen of voelen, want het voorjaar k...

Wist je dat 40.000 inwoners van Friesland niet kunnen bewegen omdat ze simpelweg het geld er niet voor hebben? Nederland is één van de rijkste landen ter wereld, maar toch is het voor veel mensen niet vanzelfsprekend om mee te kunnen do...

Bij bewegen in beeld laat fysio Frank je in een korte video zien hoe je met een simpele oefening al veel verschil kunt maken voor jouw lichaam. Deze week gaan we heel bewust op zoek naar steun. We zoeken geen steun bij elkaar maar op verschillende punten in ons lichaam. Bewust steun vinden Normaal denk je niet zo na over steunpunten in je lichaam. Maar stel jezelf nu eens voor als koorddanser die op grote hoogte…

Zo in de eerste weken van het nieuwe jaar zijn velen van ons fris en vol goede moed aan de slag gegaan met hun goede voornemens. En als je na 12 januari nog steeds bezig bent dan doe je het goed, want dat schijnt een kritieke datum te zijn. Uit onderzoek blijkt dat zo’n 20% tot 25% van de mensen hun goede voornemens 2 jaar volhoudt. Als je het positief bekijkt dan is dat best wel een grote groep over de jaren heen. Dus…

Omdat ik zo nodig mijn dochter op moest geven voor een hardloopwedstrijd, vond ik het nodig om mezelf ook op te geven voor de halve marathon. Mijn dochter had daar aanvankelijk ook geen zin in, hardlopen en dan 1 kilometer. Dat is echt megasuper...

Deze lange kerstvakantie hoef jij niet stil te zitten. Daag jouw hele gezin uit voor dit supervette snelle spel. Het enige dat je nodig hebt… een ballon! Klik op onderstaande link om een indruk van het spel te krijgen. https://beweegteamsudwestfryslan.nl/ballooncuphome-doe-jij-mee/ Balloon-cup @ home Wie houdt de ballon het langste in de lucht? Spelregels: - Zet kostbare spullen aan de kant - Smash de ballon om de…

Inmiddels komt de temperatuur weer rond het vriespunt en is het weer vroeg donker. Ik moet daar toch altijd weer even aan wennen. Die steeds korter wordende dagen en in het donker naar huis fietsen. Sommige mensen schieten bij het idee alleen al in e...

Persoonlijk had ik dit niet verwacht. Misschien wat naïef, maar ik had zelfs de meeste mondkapjes al weggegooid... Corona… Nu we weer in een gedeeltelijke lockdown zitten door corona wordt mijn ritme weer flink verstoord. Een pauzewandeli...

Heb jij al één van de Samen Fitter Speurtochten gedaan? Met behulp van aanwijzingen op je telefoon (gps) kun je de (digitale) ‘schatten’ vinden. Boswachter Patricia heeft 4 bijzondere digitale caches verstopt in Friesla...

De regen is terug, de blaadjes beginnen te verkleuren en de trui maakt zijn herintrede in je kast. De meeste mensen worden nou niet gelijk dol enthousiast als ze naar buiten kijken. En sporten in dat druilerige herfstweer is helemaal een no-go. Zonde...

Je kunt altijd alles maar krijgen, alles is voor handen. We leven in een wereld vol welvaart, welzijn en weldaad. Laatst liep ik met deze gedachte rond en vroeg ik mijzelf af; is dat eigenlijk een probleem? Moeten we hier niet gewoon van genieten met zijn allen? Dat is toch een stuk makkelijker dan de wilskracht opbrengen om hier tegen te vechten en gezond te willen leven? We want more Het lijkt wel of alles waar…

We zitten volop in de challenge: Elke dag weer een kilometer meer . Dat betekent dat we met zijn allen aardig wat wandelkilometers maken. Maar hoe zorg je er nou voor dat je in je wandelroute gaat variëren, jezelf blijft motiveren én ander...

Bij bewegen in beeld laat fysio Frank je in een korte video zien hoe je met een simpele oefening al veel verschil kunt maken voor jouw lichaam. Het voetbalseizoen is gestart en dat gaat vaak gepaard met blessures. Vooral lies- en hamstringblessures komen veel voor. En die klachten, daar zit je niet op te wachten. Dus heeft Frank een geschikte oefening voor je, voorkomen is tenslotte beter dan genezen! Voorkom blessureleed…

Hopelijk heb je kunnen genieten van een mooie (wandel)vakantie. Nu de meeste vakanties weer achter de rug zijn gaan we weer massaal aan de slag. Maar met een mooie nazomer kunnen we het vakantiegevoel nog even wat langer proberen vast te houden. Buit...

Het was een mooie sportzomer dit jaar, van het EK voetbal tot de Olympische Spelen. Grootse prestaties en soms (onverwacht) tegenvallende, prachtige momenten afgewisseld door dramatische hoogte- en dieptepunten, euforische ogenblikken en momenten van...

Als ik ga wandelen of fietsen heb ik vaak een verrekijker bij me. Verstopt in mijn rugzak óf fietstas waar hij vaak niet uitkomt. Toch ben ik blij dat ik die verrekijker meeneem, want soms denk je ineens; wat zit daar nou, zie ik het goed (jui...

In deze coronatijden zijn we met z’n allen meer naar buiten gegaan, lekker de natuur in. Logisch, het is heerlijk om buiten te zijn én het is ook nog eens hartstikke gezond. Je komt meer mensen tegen, zeker in het weekeinde, maar helaas ...

Bij bewegen in beeld laat fysio Frank je in een korte video zien hoe je met een simpele oefening al veel verschil kunt maken voor jouw lichaam. Deze week komt de buik aan bod. Via je buikwand wordt heel veel beweging doorgegeven in je lichaam, het speelt bij vrijwel alle grote bewegingen die je maakt een rol. Zo ook bij deze rollende oefening. Je merkt meteen dat je buikspieren actief worden. Blokjes buik of ronde…

Opeens merk je dat je broek tóch wat strakker zit of misschien zitten de kilo’s je al wat langer in de weg. Het moment is aangebroken om er wat aan te doen. Zo gezegd, zo gedaan. Je past je eetpatroon aan en je gaat meer bewegen. Maar op...

Bij bewegen in beeld laat fysio Frank je in een korte video zien hoe je met een simpele oefening al veel verschil kunt maken voor jouw lichaam. Helaas zijn onze lichamen niet zo soepel als we misschien graag zouden willen. Deze keer laat Frank je een...

Deze zomer organiseer ik samen met de buurtsportcoach op Ameland de SUMMER GAMES! Het programma zit bomvol toffe activiteiten die je dankzij steun van de summer games GRATIS kunt bezoeken. Hoe leuk is dat? Dus ben je op vakantie óf een dagje o...

Bij bewegen in beeld laat fysio Frank je in een korte video zien hoe je met een simpele oefening al veel verschil kunt maken voor jouw lichaam. Een principe waar Frank ons eerder al over vertelde is reciproke inhibitie. De reci-watte? Ontspannin...

Misschien heb je ze al wel eens zien liggen op straat of in het bos: de happy stones zijn hot! Dit is niet zomaar een steen, maar eentje waar je blij van wordt. Want iemand is lekker creatief bezig geweest met het opfleuren van deze saaie steen. Dus ...