De regen is terug, de blaadjes beginnen te verkleuren en de trui maakt zijn herintrede in je kast. De meeste mensen worden nou niet gelijk dol enthousiast als ze naar buiten kijken. En sporten in dat druilerige herfstweer is helemaal een no-go. Zonde...

Je kunt altijd alles maar krijgen, alles is voor handen. We leven in een wereld vol welvaart, welzijn en weldaad. Laatst liep ik met deze gedachte rond en vroeg ik mijzelf af; is dat eigenlijk een probleem? Moeten we hier niet gewoon van genieten met zijn allen? Dat is toch een stuk makkelijker dan de wilskracht opbrengen om hier tegen te vechten en gezond te willen leven? We want more Het lijkt wel of alles waar…

We zitten volop in de challenge: Elke dag weer een kilometer meer . Dat betekent dat we met zijn allen aardig wat wandelkilometers maken. Maar hoe zorg je er nou voor dat je in je wandelroute gaat variëren, jezelf blijft motiveren én ander...

Bij bewegen in beeld laat fysio Frank je in een korte video zien hoe je met een simpele oefening al veel verschil kunt maken voor jouw lichaam. Het voetbalseizoen is gestart en dat gaat vaak gepaard met blessures. Vooral lies- en hamstringblessures komen veel voor. En die klachten, daar zit je niet op te wachten. Dus heeft Frank een geschikte oefening voor je, voorkomen is tenslotte beter dan genezen! Voorkom blessureleed…

Hopelijk heb je kunnen genieten van een mooie (wandel)vakantie. Nu de meeste vakanties weer achter de rug zijn gaan we weer massaal aan de slag. Maar met een mooie nazomer kunnen we het vakantiegevoel nog even wat langer proberen vast te houden. Buit...

Het was een mooie sportzomer dit jaar, van het EK voetbal tot de Olympische Spelen. Grootse prestaties en soms (onverwacht) tegenvallende, prachtige momenten afgewisseld door dramatische hoogte- en dieptepunten, euforische ogenblikken en momenten van...

Als ik ga wandelen of fietsen heb ik vaak een verrekijker bij me. Verstopt in mijn rugzak óf fietstas waar hij vaak niet uitkomt. Toch ben ik blij dat ik die verrekijker meeneem, want soms denk je ineens; wat zit daar nou, zie ik het goed (jui...

In deze coronatijden zijn we met z’n allen meer naar buiten gegaan, lekker de natuur in. Logisch, het is heerlijk om buiten te zijn én het is ook nog eens hartstikke gezond. Je komt meer mensen tegen, zeker in het weekeinde, maar helaas ...

Bij bewegen in beeld laat fysio Frank je in een korte video zien hoe je met een simpele oefening al veel verschil kunt maken voor jouw lichaam. Deze week komt de buik aan bod. Via je buikwand wordt heel veel beweging doorgegeven in je lichaam, het speelt bij vrijwel alle grote bewegingen die je maakt een rol. Zo ook bij deze rollende oefening. Je merkt meteen dat je buikspieren actief worden. Blokjes buik of ronde…

Opeens merk je dat je broek tóch wat strakker zit of misschien zitten de kilo’s je al wat langer in de weg. Het moment is aangebroken om er wat aan te doen. Zo gezegd, zo gedaan. Je past je eetpatroon aan en je gaat meer bewegen. Maar op...

Bij bewegen in beeld laat fysio Frank je in een korte video zien hoe je met een simpele oefening al veel verschil kunt maken voor jouw lichaam. Helaas zijn onze lichamen niet zo soepel als we misschien graag zouden willen. Deze keer laat Frank je een...

Deze zomer organiseer ik samen met de buurtsportcoach op Ameland de SUMMER GAMES! Het programma zit bomvol toffe activiteiten die je dankzij steun van de summer games GRATIS kunt bezoeken. Hoe leuk is dat? Dus ben je op vakantie óf een dagje o...

Bij bewegen in beeld laat fysio Frank je in een korte video zien hoe je met een simpele oefening al veel verschil kunt maken voor jouw lichaam. Een principe waar Frank ons eerder al over vertelde is reciproke inhibitie. De reci-watte? Ontspannin...

Misschien heb je ze al wel eens zien liggen op straat of in het bos: de happy stones zijn hot! Dit is niet zomaar een steen, maar eentje waar je blij van wordt. Want iemand is lekker creatief bezig geweest met het opfleuren van deze saaie steen. Dus ...

Bij bewegen in beeld laat fysio Frank je in een korte video zien hoe je met een simpele oefening al veel verschil kunt maken voor jouw lichaam. Eerder zijn we al aan de slag gegaan met een oefening voor stroeve schouders , het kan zijn dat je daa...

De vakantieperiode komt er weer aan. Even helemaal niks moeten en alleen maar doen waar je zin in hebt. Geen agenda die je dagritme bepaalt, geen deadlines, maar zelf invulling geven aan je dag. Thuis blijven en die klussen doen waar je anders geen t...

De 25 dagen, 25 kilometer challenge zit er weer op. We hebben met 5 mensen mee gedaan en iedereen heeft er veel plezier aan beleeft. Goska (49) die elke dag met weer-en-wind in de kano stapte Rudin (48) die elke dag 5 kilometer heeft hardgelopen Willem (59) stapt 25 fietsdagen om-de-dag op de fiets Hennie (64) heeft elke dag 25 kilometer gefietst op de stadfiets door de regio. Rutger (35) stapte elke dag…

Bij bewegen in beeld laat fysio Frank je in een korte video zien hoe je met een simpele oefening al veel verschil kunt maken voor jouw lichaam. Deze week gaan we aan de slag met de onderrug door onze bekken te kantelen en ja dat kan ook wel eens enor...

Zonlicht heeft fantastische eigenschappen: het zorgt voor een goed humeur, een vitamine D boost en kan zelfs eczeem helpen verminderen. Tot zover niks nieuws onder de eh...zon. Helaas is er ook een duidelijk verband tussen blootstelling aan de zon en...

Bij bewegen in beeld laat fysio Frank je in een korte video zien hoe je met een simpele oefening al veel verschil kunt maken voor jouw lichaam. Deze week trainen we een specifieke spiergroep. Nee daar heb je geen apparaat in de sportschool voor nodig...

Natuurlijk weten we allemaal wel, bewust of onbewust, dat gezond eten én bewegen goed voor ons is. Maar waarom lukt het dan nog lang niet iedereen om aan voldoende wekelijkse beweging te komen? Als je hier met mensen over praat, hoor je heel v...

Bij bewegen in beeld laat fysio Frank je in een korte video zien hoe je met een simpele sportoefening al veel verschil kunt maken voor jouw lichaam. Dit keer gaat Frank aan de slag met het schoudergebied. Veel mensen hebben last van hun schouders, zeker diegenen die de hele dag achter hun bureau zitten. Deze keer vergroot Frank je mobiliteit én verlicht je klachten met deze mooi sportoefening. Ontspanning na inspanning…

De 25km challenge! Doe je mee? Vandaag wil ik jullie uitdagen. De uitdaging is eenvoudig: Elke dag, 25 dagen achter elkaar, 25 kilometer fietsen. Ik doe het om ritme en discipline in mijn fietsgedrag te krijgen en omdat ik het superleuk vind om een echte uitdaging te hebben. Voor mij vraagt en brengt het motivatie, discipline en focus. Ook geeft het mij bij succes een prachtige beloning na rit 25. Omdat ik graag…

Afgelopen donderdag gaf Gary Hekman een interessante webinar over conditie, uithoudingsvermogen en rust. Heb je die gemist? Kijk dan de webinar hier terug. In de webinar ‘kom in beweging met Gary’ vertelt Gary hoe hij gemotiveerd blijft om te gaan trainen. Variatie in training is voor hem bijvoorbeeld belangrijk, maar dat kan jou ook helpen. Ook vertelt hij over conditie, uithoudingsvermogen, het belang van rust nemen…

Gary Hekman, Nederlands kampioen marathonschaatsen, weet als geen ander hoe je fit wordt én blijft. Dit deelt hij graag zodat je als beginner motivatie krijgt en als pro de lat wat hoger kunt leggen. Tip 1: train je conditie Het is de basis van elke training. Ga elke training een stapje verder. Zo schud je je lichaam wakker. www.samenfitter.nu/.../De-Friesland-_2D00_-promo-Gary-Hekman-1.mp4 Benieuwd wat jij kunt…