Groene zone training

Welkom terug Wopke van Solkema. Goed verhaal. Theorie is bij mij bekend, wordt ook regelmatig door mijn looptrainer benoemd. Is wel lastig om dit in de praktijk ook zo uit te voeren, is een mindset verandering. Lange, rustige training is niet altijd uitnodigend. Wat ik wel heb geleerd is dat je in langzame, groene trainingen je toch moet proberen de cadans aan te houden die je ook tijdens de wedstrijd moet hebben. Voor hardlopen is tussen tussen de 170 en 180 per minuut. Ik heb sinds enkele weken een nieuw sporthorloge, de Garmin 935. Deze toont niet alleen de cadans maar geeft ook aan of je in het groene of rode hebt getraind, wat het stress niveau is, wat je VO2 max is en hoeveel dagen/uren je rust moet nemen. Als data verslaafde ben ik hier erg blij mee.

Welkom terug Wopke van Solkema. Goed verhaal. Theorie is bij mij bekend, wordt ook regelmatig door mijn looptrainer benoemd. Is wel lastig om dit in de praktijk ook zo uit te voeren, is een mindset verandering. Lange, rustige training is niet altijd uitnodigend. Wat ik wel heb geleerd is dat je in langzame, groene trainingen je toch moet proberen de cadans aan te houden die je ook tijdens de wedstrijd moet hebben. Voor hardlopen is tussen tussen de 170 en 180 per minuut. Ik heb sinds enkele weken een nieuw sporthorloge, de Garmin 935. Deze toont niet alleen de cadans maar geeft ook aan of je in het groene of rode hebt getraind, wat het stress niveau is, wat je VO2 max is en hoeveel dagen/uren je rust moet nemen. Als data verslaafde ben ik hier erg blij mee.