Blog

Je kunt geweldig genieten van het strand en van de zee. Bouw dammen in een geultje met zakkend water of spring tegen de golven in als er wat branding staat. De zee is een speeltuin voor jong en oud. Fysio Frank woont op Ameland en mag dan ook graag e...

Het testteam van Samen Fitter neemt de komende weken verschillende sporten onder de loep. Sporten buiten je comfortzone, doe het gewoon! Zo kun je kijken of deze sport misschien ook iets is voor jou en of je het een keertje wilt uitproberen. Ons testteam is eerlijk, openhartig en ze durven ook zeker hun beginnersfouten met je te delen. Want dan hoef jij ze niet meer te maken. Eerder deelde Melis al zijn hardloopervaring…

Zomervakantie. Iets waar ik, en vele anderen met mij, me ieder jaar enorm op verheug. Of je nu thuis lekker geniet of weggaat……het is goed om te blijven letten op je voedingspatroon. Wat vaker buiten de deur eten, een ijsje hier, een extra glaasje alcohol daar, een croissantje bij je ontbijt of barbecueën in de tuin kunnen er zo maar voor zorgen dat je aan het eind van de vakantie een paar kilo zwaarder bent geworden…

Het testteam van Samen Fitter neemt de komende weken verschillende sporten onder de loep. Sporten die je nog niet kent, wij maken jou er mee bekend. Zo kun je kijken of deze sport misschien ook iets is voor jou en of je het een keertje wilt uitprober...

Blijf jij een bankzitter of word je deze zomer een beetje fitter? Van je bank of uit je luie tuinstoel opstaan is best een goed idee, maar welke sport ga je dan doen? Hoe weet je welke sport bij je past en of je het leuk vindt? Het testteam van Samen...

Daniëlle is buurtsportcoach in de gemeente Waadhoeke bij Sport Fryslân. Ze is dagelijks bezig met bewegen en probeert zo veel mogelijk peuters (0 tot 4 jaar) in beweging te brengen. Dat is hard nodig, want, je raad het al ook de kleinste t...

Aan aankomen hebben veel mensen een hekel. Overigens het is maar net hoe je het leest. Want tegen aankomen op je vakantiebestemming heeft niemand een bezwaar. Het is wat anders wanneer het om ponden en kilo’s gaat. Die ben je liever kwijt dan rijk maar helaas gaat dat vaak minder snel dan dat je vakantie om is. Wandelcoach Tjisse en diëtist Linda vertellen je over bewegen en gezond eten op je vakantiebestemming, de perfecte…

Vanaf juni zijn ze weer gepland; een reeks Adventure Trails. Outdoor evenementen die misschien te uitdagend, te stoer, te avontuurlijk en te inspannend klinken. Maar… dat bepaal je helemaal zelf! Communitylid Anke Margryt is een groot fan van de Adventure Trails en heeft al aan een flink aantal trails meegedaan. We vroegen haar wat er zo leuk is aan de Adventure Trails en waarom je écht mee moet doen. Want het leuke…

Omringd door water, genietend van schitterende uitzichten, glibberend over modderige paden, kruipend tussen laaghangende takken en hoog gras beleef je een echt buiten avontuur! Wat begon als een verkapte ‘open dag’ om mensen leuke ac...

Maandagavond 31 maart was zover! Met een groepje van 5 dappere leden van Samen Fitter zijn we de uitdaging aangegaan. Nadat we vorige week eerst goed zijn voorbereid tijdens de workshop van Geart de Jong . Waarom ik hieraan mee heb gedaan? Sinds het structureel thuiswerken door corona, dus al zo'n 2 jaar, douche ik elke ochtend ongeveer 2 minuten koud (alleen koud dus niet eerst warm ). De voordelen die Geart ook…

Met gezond gedrag kun je invloed uitoefenen op je eigen gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Het spreekwoord is niet voor niets ‘een gezonde geest huist in een gezond lichaam’. Maar een gezond lichaam heeft ook een gezonde omgeving nodig...

Bakkeveen is een prachtig dorp waar mensen samen willen werken aan een lang, gezond en gelukkig leven voor alle dorpsbewoners. Inwoners hebben vrijwillig de handen ineen geslagen om te gaan voor een lang, gezond en gelukkig leven. Voeding en beweging...

Je kent het wel, je bent wat stijf, je lichaam voelt niet helemaal lekker aan. Je voelt hier en daar een zeurderig pijntje, het is niet extreem maar toch wel vervelend. Een typisch geval van PHPD: Pijntje Hier Pijntje Daar. Hoe zorg je er nu voor dat...

Fietsen is goed voor de conditie, je verbetert je uithoudingsvermogen en je traint meer dan alleen je beenspieren. Wist je dat ook je billen, armen, buik- en rugspieren meewerken en zorgen ervoor dat je in evenwicht blijft. En buiten zijn is gezond, ...

Het overkomt ons allemaal wel eens dat je soms niet zo lekker in je vel zit. Dit is ook niet erg en ook niet iets om je voor te schamen. Vaak gaan we maar gewoon door en drukken we het weg. Juist op zo’n moment zou het goed zijn om naar bu...

Inmiddels ben je al aardig bekend in de wielerwereld. En nu je al een beetje een pro begint te worden, kun je misschien samen gaan fietsen en wat langer op pad gaan. Vergeet dan niet goed te eten en te drinken. Ik heb wat leuke tips voor je. Leer fi...

Sport en bewegen houdt je fit én het geeft plezier. Maar welke sport past het beste bij jou? En waar vind je de benodigde sporthulpmiddelen? Uniek Sporten Uitleen zorgt ervoor dat mensen met een fysieke beperking in Friesland sporthulpmiddelen...

De inwoners van Bakkeveen hechten veel waarde aan vitaliteit en hebben daarom vrijwillig hun handen ineen geslagen om te gaan voor een lang, gezond en gelukkig leven. Voeding en beweging zijn hierin belangrijke onderwerpen, maar ook ontspanning, soci...

In mijn eerste blog vertelde ik al over hoe belangrijk goed materiaal is als je begint met fietsen en dat veiligheid altijd voorop staat. Maar hoe zit het met het comfortabel zitten op je fiets? Na het lezen van deze tips, zit jij wel goed! Fiets ee...

Wielrennen is al jaren een trend en helemaal als het mooi weer begint te worden willen veel mensen zich op een racefiets uitleven. Door corona zijn het afgelopen jaar nóg meer mensen begonnen met wielrennen. De racefietsen gingen als warme bro...

Bij bewegen in beeld laat fysio Frank je in een korte video zien hoe je met een simpele oefening al veel verschil kunt maken voor jouw lichaam. Als je last hebt van rugpijn dan kan dat behoorlijk vervelend zijn. Zeker als de pijn vanuit je rug naar a...

Hoe zorg je er voor dat je niet op kijkt tegen een koude douche of een ijskoud bad? Sterker nog: hoe kun je er voor zorgen dat je alleen nog koud water gaat gebruiken? Ik hoor je denken: “Waarom zou ik dat überhaupt willen en wat levert me...

Het is februari en hoewel het nog geen voorjaar is, is het toch ook nu mooi om er op uit te trekken. Het is te merken dat de dagen alweer wat langer worden. Misschien kun je hier en daar de eerste tekenen al zien, horen of voelen, want het voorjaar k...

Wist je dat 40.000 inwoners van Friesland niet kunnen bewegen omdat ze simpelweg het geld er niet voor hebben? Nederland is één van de rijkste landen ter wereld, maar toch is het voor veel mensen niet vanzelfsprekend om mee te kunnen do...

Bij bewegen in beeld laat fysio Frank je in een korte video zien hoe je met een simpele oefening al veel verschil kunt maken voor jouw lichaam. Deze week gaan we heel bewust op zoek naar steun. We zoeken geen steun bij elkaar maar op verschillende punten in ons lichaam. Bewust steun vinden Normaal denk je niet zo na over steunpunten in je lichaam. Maar stel jezelf nu eens voor als koorddanser die op grote hoogte…