Blog

Het testteam van Samen Fitter gaat verschillende sporten uitproberen om te kijken of het de moeite waard is er tijd aan te spenderen. Zo kun je kijken of deze sport misschien ook iets is voor jou en of je het ook een keertje wilt doen. Ons testteam i...

Mar-athon Sneek vindt ieder jaar plaats op de zaterdag rondom de langste dag van het jaar. Dit jaar is dat op 24 juni. Laat de naam van dit event je niet afschrikken want je kunt verschillende afstanden tussen de 7.5 en 42 km kiezen. Arrabe...

Blijf jij een bankzitter of word je binnenkort een beetje fitter? Opstaan uit je luie stoel is best een goed idee, maar welke sport kies je dan? Lisanne van ons Samen Fitter testteam probeerde al heel wat sporten voor je uit, zo ging ze al bootcampen in de stad Leeuwarden en ontdekte ze de omgeving van Wolvega per step . Deze keer klimt en klautert ze over flink wat hindernissen heen, niet gemakkelijk en dus fijn dat…

In gesprek met Epke Zonderland en fysiotherapeut Frank Kiewiet. Volledige focus, blik op oneindig en met een uiterste krachtsinspanning rek je je uit. Wanneer je door je knieën zakt voel je de druk op je buikspieren toenemen, je brengt je schoud...

In mijn eerste blog vertelde ik al over hoe belangrijk goed materiaal is als je begint met fietsen en dat veiligheid altijd voorop staat. Maar hoe zit het met het comfortabel zitten op je fiets? Na het lezen van deze tips, zit jij wel goed! Fiets ee...

Duursporten zijn intensief en vergen veel van je lichaam. Het is dan ook belangrijk dat je nadenkt over eten en drinken voor, tijdens en na de training. Ga je bijvoorbeeld een uurtje fietsen dan is dat anders dan wanneer je een intensieve wedstrijd h...

Inmiddels ben je al aardig bekend in de wielerwereld. En nu je al een beetje een pro begint te worden, kun je misschien samen gaan fietsen en wat langer op pad gaan. Vergeet dan niet goed te eten en te drinken. Ik heb wat leuke tips voor je. Leer fi...

Of je nu gaat zwemmen, fietsen of hardlopen, je lichaam heeft energie nodig om in actie te kunnen komen. Maar waar haal je die energie vandaan? Het zal je vast niet verbazen, maar deze energie haal je uit voeding. Sterker nog …. zonder een goede basisvoeding is een optimale sportprestatie onbereikbaar. Benzine of diesel? Je voeding bevat onder andere koolhydraten en vetten. Als je gaat sporten dan kun je zowel koolhydraten…

Het testteam van Samen Fitter gaat er op uit en test verschillende sporten. Zo raak je met sporten die je nog niet kent tóch een beetje bekend. Misschien is deze sport ook iets voor jou en heb je zin om de sport ook een keertje uit te pr...

Wielrennen is al jaren een trend en helemaal als het mooi weer begint te worden willen veel mensen zich op een racefiets uitleven. De afgelopen jaren zijn nóg meer mensen begonnen met wielrennen. De racefietsen gingen als warme broodjes over d...

Op woensdag 25 januari gingen 9 enthousiaste deelnemers onder leiding van koud water trainer Geart de Jong het (jawel) koude water in bij Oudehorne. Ik was een van de enthousiastelingen uit de diverse groep deelnemers. Iedereen had zo zijn eigen moti...

Badderen in water nét boven het vriespunt. Krijg je het al koud bij de gedachte? Ik ook. Als koukleum breng ik de winter het liefste door onder een dekentje op de bank. Maar weet je wat volgens @ Geart de Jong veel beter helpt? Een kort ma...

Koude, korte, donkere dagen zorgen er voor dat de winterdip op de loer ligt. De winter is voor veel mensen nou niet bepaald een tijd waarin zij overstromen van energie. Tijd om daar verandering in te brengen! Sportdiëtist Linda Swart geeft ...

Druk jij steevast een paar keer op snooze voordat je je warme bedje uitkomt? Ben je niet aanspreekbaar voor je tweede kop koffie? Dan is de kans groot dat je gruwelt bij het idee van ochtendgymnastiek. Toch is het de moeite waard om iets eerder op te...

Hoe zorg je er voor dat je niet op kijkt tegen een koude douche of een ijskoud bad? Sterker nog: hoe kun je er voor zorgen dat je alleen nog koud water gaat gebruiken? Ik hoor je denken: “Waarom zou ik dat überhaupt willen en wat levert me...

Een lang, gezond en gelukkig leven. Wie wil dat nou niet? De inwoners van Bakkeveen hechten veel waarde aan vitaliteit en hebben daarom vrijwillig hun handen ineen geslagen om samen te werken aan hun gezondheid. Voeding en beweging zijn hierin belang...

Het wisselvallige weer is terug, de blaadjes beginnen te verkleuren en de trui maakt zijn herintrede in je kast. De meeste mensen worden nou niet gelijk dol enthousiast als ze naar buiten kijken. En sporten in dat druilerige, koude weer is helemaal e...

Als je ouder wordt kan het moeilijker zijn om fit en gezond te blijven. Dit komt bijvoorbeeld omdat de kans op ziekten en beperkingen groter wordt en omdat je vaak minder actief bent. Voldoende bewegen en gezonde en gevarieerde voeding zijn de belang...

Het testteam van Samen Fitter neemt de komende weken verschillende sporten onder de loep. Raak met sporten die je nog niet kent tóch een beetje bekend. Zo kun je kijken of deze sport misschien ook iets is voor jou en of je het een keertje wilt...

Het testteam van Samen Fitter neemt de komende weken verschillende sporten onder de loep. Sporten buiten je comfortzone, doe het gewoon! Zo kun je kijken of deze sport misschien ook iets is voor jou en of je het een keertje wilt uitproberen. Ons test...

Hopelijk heb je net zo genoten van je vakantie als ik. Fietsen, wandelen, zwemmen en genieten van het mooie weer, het was er echt de zomer voor. En als je, net als ik, dan ook nog eens in de gelegenheid bent geweest een nieuwe omgeving te ontdekken , om je daar te verwonderen over de omgeving en de natuur ter plekke dan is het dubbel mooi én goed voor je brein. Verwonderen maakt je vrolijk Je kent ze misschien wel…

Deze zomer neemt het testteam van Samen Fitter verschillende sporten onder de loep. Van iedere sport, maken wij een mooi leesbaar rapport. Zo kun je kijken of deze sport misschien ook iets is voor jou en of je het een keertje wilt uitproberen. Ons testteam is eerlijk, openhartig en ze durven ook zeker hun beginnersfouten met je te delen. Want dan hoef jij ze niet meer te maken. Kirsten deelde eerder al haar enthousiasme…

Je kunt geweldig genieten van het strand en van de zee. Bouw dammen in een geultje met zakkend water of spring tegen de golven in als er wat branding staat. De zee is een speeltuin voor jong en oud. Fysio Frank woont op Ameland en mag dan ook graag e...

Het testteam van Samen Fitter neemt de komende weken verschillende sporten onder de loep. Sporten buiten je comfortzone, doe het gewoon! Zo kun je kijken of deze sport misschien ook iets is voor jou en of je het een keertje wilt uitproberen. Ons testteam is eerlijk, openhartig en ze durven ook zeker hun beginnersfouten met je te delen. Want dan hoef jij ze niet meer te maken. Eerder deelde Melis al zijn hardloopervaring…

Zomervakantie. Iets waar ik, en vele anderen met mij, me ieder jaar enorm op verheug. Of je nu thuis lekker geniet of weggaat……het is goed om te blijven letten op je voedingspatroon. Wat vaker buiten de deur eten, een ijsje hier, een extra glaasje alcohol daar, een croissantje bij je ontbijt of barbecueën in de tuin kunnen er zo maar voor zorgen dat je aan het eind van de vakantie een paar kilo zwaarder bent geworden…