Fit in je vel

Blijf jij een bankzitter of word je binnenkort een beetje fitter? Opstaan uit je luie stoel is best een goed idee, maar welke sport kies je dan? Lisanne van ons Samen Fitter testteam probeerde al heel wat sporten voor je uit, zo ging ze al bootcampen in de stad Leeuwarden en ontdekte ze de omgeving van Wolvega per step . Deze keer klimt en klautert ze over flink wat hindernissen heen, niet gemakkelijk en dus fijn dat…

In gesprek met Epke Zonderland en fysiotherapeut Frank Kiewiet. Volledige focus, blik op oneindig en met een uiterste krachtsinspanning rek je je uit. Wanneer je door je knieën zakt voel je de druk op je buikspieren toenemen, je brengt je schoud...

Het testteam van Samen Fitter gaat er op uit en test verschillende sporten. Zo raak je met sporten die je nog niet kent tóch een beetje bekend. Misschien is deze sport ook iets voor jou en heb je zin om de sport ook een keertje uit te pr...

Op woensdag 25 januari gingen 9 enthousiaste deelnemers onder leiding van koud water trainer Geart de Jong het (jawel) koude water in bij Oudehorne. Ik was een van de enthousiastelingen uit de diverse groep deelnemers. Iedereen had zo zijn eigen moti...

Badderen in water nét boven het vriespunt. Krijg je het al koud bij de gedachte? Ik ook. Als koukleum breng ik de winter het liefste door onder een dekentje op de bank. Maar weet je wat volgens @ Geart de Jong veel beter helpt? Een kort ma...

Druk jij steevast een paar keer op snooze voordat je je warme bedje uitkomt? Ben je niet aanspreekbaar voor je tweede kop koffie? Dan is de kans groot dat je gruwelt bij het idee van ochtendgymnastiek. Toch is het de moeite waard om iets eerder op te...

Hoe zorg je er voor dat je niet op kijkt tegen een koude douche of een ijskoud bad? Sterker nog: hoe kun je er voor zorgen dat je alleen nog koud water gaat gebruiken? Ik hoor je denken: “Waarom zou ik dat überhaupt willen en wat levert me...

Een lang, gezond en gelukkig leven. Wie wil dat nou niet? De inwoners van Bakkeveen hechten veel waarde aan vitaliteit en hebben daarom vrijwillig hun handen ineen geslagen om samen te werken aan hun gezondheid. Voeding en beweging zijn hierin belang...

Het wisselvallige weer is terug, de blaadjes beginnen te verkleuren en de trui maakt zijn herintrede in je kast. De meeste mensen worden nou niet gelijk dol enthousiast als ze naar buiten kijken. En sporten in dat druilerige, koude weer is helemaal e...

Als je ouder wordt kan het moeilijker zijn om fit en gezond te blijven. Dit komt bijvoorbeeld omdat de kans op ziekten en beperkingen groter wordt en omdat je vaak minder actief bent. Voldoende bewegen en gezonde en gevarieerde voeding zijn de belang...

Het testteam van Samen Fitter neemt de komende weken verschillende sporten onder de loep. Raak met sporten die je nog niet kent tóch een beetje bekend. Zo kun je kijken of deze sport misschien ook iets is voor jou en of je het een keertje wilt...

Deze zomer neemt het testteam van Samen Fitter verschillende sporten onder de loep. Van iedere sport, maken wij een mooi leesbaar rapport. Zo kun je kijken of deze sport misschien ook iets is voor jou en of je het een keertje wilt uitproberen. Ons testteam is eerlijk, openhartig en ze durven ook zeker hun beginnersfouten met je te delen. Want dan hoef jij ze niet meer te maken. Kirsten deelde eerder al haar enthousiasme…

Je kunt geweldig genieten van het strand en van de zee. Bouw dammen in een geultje met zakkend water of spring tegen de golven in als er wat branding staat. De zee is een speeltuin voor jong en oud. Fysio Frank woont op Ameland en mag dan ook graag e...

Het testteam van Samen Fitter neemt de komende weken verschillende sporten onder de loep. Sporten buiten je comfortzone, doe het gewoon! Zo kun je kijken of deze sport misschien ook iets is voor jou en of je het een keertje wilt uitproberen. Ons testteam is eerlijk, openhartig en ze durven ook zeker hun beginnersfouten met je te delen. Want dan hoef jij ze niet meer te maken. Eerder deelde Melis al zijn hardloopervaring…

Zomervakantie. Iets waar ik, en vele anderen met mij, me ieder jaar enorm op verheug. Of je nu thuis lekker geniet of weggaat……het is goed om te blijven letten op je voedingspatroon. Wat vaker buiten de deur eten, een ijsje hier, een extra glaasje alcohol daar, een croissantje bij je ontbijt of barbecueën in de tuin kunnen er zo maar voor zorgen dat je aan het eind van de vakantie een paar kilo zwaarder bent geworden…

Blijf jij een bankzitter of word je deze zomer een beetje fitter? Van je bank of uit je luie tuinstoel opstaan is best een goed idee, maar welke sport ga je dan doen? Hoe weet je welke sport bij je past en of je het leuk vindt? Het testteam van Samen...

Daniëlle is buurtsportcoach in de gemeente Waadhoeke bij Sport Fryslân. Ze is dagelijks bezig met bewegen en probeert zo veel mogelijk peuters (0 tot 4 jaar) in beweging te brengen. Dat is hard nodig, want, je raad het al ook de kleinste t...

Aan aankomen hebben veel mensen een hekel. Overigens het is maar net hoe je het leest. Want tegen aankomen op je vakantiebestemming heeft niemand een bezwaar. Het is wat anders wanneer het om ponden en kilo’s gaat. Die ben je liever kwijt dan rijk maar helaas gaat dat vaak minder snel dan dat je vakantie om is. Wandelcoach Tjisse en diëtist Linda vertellen je over bewegen en gezond eten op je vakantiebestemming, de perfecte…

Vanaf juni zijn ze weer gepland; een reeks Adventure Trails. Outdoor evenementen die misschien te uitdagend, te stoer, te avontuurlijk en te inspannend klinken. Maar… dat bepaal je helemaal zelf! Communitylid Anke Margryt is een groot fan van de Adventure Trails en heeft al aan een flink aantal trails meegedaan. We vroegen haar wat er zo leuk is aan de Adventure Trails en waarom je écht mee moet doen. Want het leuke is…

Omringd door water, genietend van schitterende uitzichten, glibberend over modderige paden, kruipend tussen laaghangende takken en hoog gras beleef je een echt buiten avontuur! Wat begon als een verkapte ‘open dag’ om mensen leuke ac...

Maandagavond 31 maart was zover! Met een groepje van 5 dappere leden van Samen Fitter zijn we de uitdaging aangegaan. Nadat we vorige week eerst goed zijn voorbereid tijdens de workshop van Geart de Jong . Waarom ik hieraan mee heb gedaan? Sinds het structureel thuiswerken door corona, dus al zo'n 2 jaar, douche ik elke ochtend ongeveer 2 minuten koud (alleen koud dus niet eerst warm ). De voordelen die Geart ook…

Bakkeveen is een prachtig dorp waar mensen samen willen werken aan een lang, gezond en gelukkig leven voor alle dorpsbewoners. Inwoners hebben vrijwillig de handen ineen geslagen om te gaan voor een lang, gezond en gelukkig leven. Voeding en beweging...

Je kent het wel, je bent wat stijf, je lichaam voelt niet helemaal lekker aan. Je voelt hier en daar een zeurderig pijntje, het is niet extreem maar toch wel vervelend. Een typisch geval van PHPD: Pijntje Hier Pijntje Daar. Hoe zorg je er nu voor dat...

Fietsen is goed voor de conditie, je verbetert je uithoudingsvermogen en je traint meer dan alleen je beenspieren. Wist je dat ook je billen, armen, buik- en rugspieren meewerken en zorgen ervoor dat je in evenwicht blijft. En buiten zijn is gezond, ...

Het overkomt ons allemaal wel eens dat je soms niet zo lekker in je vel zit. Dit is ook niet erg en ook niet iets om je voor te schamen. Vaak gaan we maar gewoon door en drukken we het weg. Juist op zo’n moment zou het goed zijn om naar bu...