Kun jij soms ook zo balen van een regenbui op je hoofd, ruzie met een vriend(in) of gedoe op je werk? Helaas hebben we niet altijd invloed op wat er om ons heen gebeurt. Waar je wél invloed op hebt, zijn de gedachtes die je hieraan koppelt. Je brein kan een situatie namelijk groter, zwaarder of negatiever maken dan nodig is. Bewust met je gedachten omgaan kan dus helpen om meer rust en positiviteit te voelen. Zo krijg jij grip op je eigen humeur en word je een gelukkiger mens.

Effect van positief denken

Volgens de filosofische stroming Stoa staan alle gebeurtenissen in je leven al vastgelegd. Ieder mens heeft de vrijheid om eigen keuzes te maken. Hoe je reageert op gebeurtenissen in je leven is volgens deze filosofie bepalend voor je geluk.

Misschien wel het bekendste onderzoek over positief denken is van Barbara Fredrickson, onderzoeker aan de Universiteit van North Carolina. Zij heeft wetenschappelijk aangetoond dat positief denken helpt bij ontwikkelen van je vaardigheden en verbeteren van je gezondheid. Uit haar experiment blijkt dat wanneer je brein zich richt op negatieve emoties zoals angst, stress of boosheid, je terechtkomt in een tunnelvisie. Als je positief denkt, zie je veel meer oplossingen voor je problemen. Hierdoor kun je nieuwe vaardigheden ontwikkelen.

Een positieve mindset kan een aantal fijne effecten voor je gezondheid hebben, zoals een gezonder hart, sterker immuunsysteem, minder pijn in je rug en zelfs een langer leven. Wie wil dat nou niet?

Inspirerende positieve mensen

Positieve mensen in je omgeving of social media kunnen enorm inspirerend zijn. Volgens Libelle zorgen deze blije types voor positiviteit door de kleine dingen te vieren, vriendelijk te zijn, zichzelf te vergeven en zichzelf vooral niet teveel te vergelijken met anderen.

Oefenen in positiviteit

Wil je zelf werken aan een positieve mindset? Er zijn veel interessante boeken die je daarbij kunnen helpen. Denk aan:

• “Denk je sterk” van Fred Sterk
• “Master your mindset” van Michael Pilarczyk
• “Mindset” van Carol S. Dwec
• “Goed zoals je bent” van Frederike Mewe
• “Patronen doorbreken” van Gitta Jacob

Volgens soChicken helpt het om jezelf elke dag vragen te stellen zoals: ‘Waarom is dit een prachtige dag?’, ‘Waar ben ik dankbaar voor?’ en ‘Welke mensen maken mij blij?’. Happinez tipt om meditatie eens te proberen, om je bewust te worden van je gedachten en de invloed daarvan op je lichaam. Ook zijn er veel handige meditatie-apps die je kunnen helpen. En onthoud: wees vooral niet te streng voor jezelf. Elke stap naar een positieve mindset is er één. Have fun!

Tip van vandaag: start de uitdaging Positief denken in onze app. En nu zijn we benieuwd… welke tips heb jij om positief te blijven? Deel ze met ons in de reacties!