Je lichaam is gemaakt om inspanning te leveren, maar ook om te herstellen. En juist dat laatste schiet er vaak bij in. Veel mensen beginnen de dag met een volle batterij maar komen thuis met een lege. Soms is de tank zelfs halverwege de middag al lee...

Sta je de hele dag al op je benen? In de zorg, op de bouw of in een fabriek? Dan denk je misschien: ik beweeg al genoeg. Logisch dat je dat denkt, en eerlijk gezegd je hebt ook gewoon een punt. Staan, tillen en lopen doen het lichaam goed. Maar toch ...

Merk je ook wel eens dat je energie halverwege de werkdag wegzakt? Niet zo vreemd, je bent hard aan het werk; loopt, tilt, denkt en schakelt de hele dag door. Je vraagt (misschien ongemerkt) veel van je lijf en dat kost energie, energie die moet word...

Werk je in de zorg, een fabriek, de logistiek of techniek? Dan vraag je iedere dag veel van je lichaam. Je bent aan het lopen, tillen, schakelen en doorwerken. Dan is genoeg energie hebben geen luxe, maar een voorwaarde om je werk goed te kunnen doen...

We kennen allemaal het IQ - het intelligentiequotiënt. En steeds meer mensen weten wat EQ betekent - de emotionele intelligentie. Maar heb je al gehoord van de Connectie Quotient (CQ)? En belangrijker nog: weet je hoe hoog jouw CQ is? De ve...

Een nachtje slecht slapen merk je de volgende dag aan je humeur en aan je energie. Je kunt je moeilijk concentreren, bent minder scherp en snel afgeleid. Bijna een kwart van de Nederlanders geeft aan regelmatig slecht te slapen. Lig je te woelen en t...

Maar liefst 17% van de Nederlandse werkzame bevolking kampt met burn-out klachten of klachten die op een burn-out lijken. Dat is best wel veel. Je brein is een wonderlijk orgaan. Het helpt je om te denken, te voelen en te presteren. Maar wat als je l...

Kom jij mentaal afgepeigerd, fysiek verkreukeld en uitgedroogd thuis van je werkdag? Kun je alleen nog maar je avondeten naar binnen schuiven en zou je daarna het liefst op de bank in slaap vallen? Dan gaat er iets niet helemaal goed. Tuurlijk, je ku...

Maar liefst 4 miljoen Nederlanders werken buiten de doorsnee kantooruren. Omdat de zorg nooit stilstaat, onderhoud aan het spoor nodig is en er ’s nachts warme broodjes gebakken moeten worden. Onregelmatige werktijden hebben grote invloed op on...

Vaak gaat het goed. Of het gaat z’n gangetje. Maar soms gaat het ook even helemaal niet goed. Moeilijke situaties, we maken ze allemaal mee. Misschien gaat het thuis niet lekker, krijg je te maken met ziekte of raak je een dierbare kwijt. Vaak ...

We zitten wat af. We zitten op school. Eenmaal met een diploma op zak belanden velen van ons in een zittend beroep. En als we na een werkdag thuiskomen ploffen we op de bank om de dag uit te zitten. In 2023 brachten Nederlanders dagelijks gemiddeld 9...

Krijg je de rillingen van het woord feedback? Nergens voor nodig, want feedback krijgen en geven is niet alleen waardevol, maar stiekem ook best leuk. Eigenlijk vraagt iedereen zich voortdurend af wat een ander over je denkt. Dus waarom vinden we het...

Gieren de zenuwen je wel eens door de keel? Af en toe stress, is helemaal niet erg. We hebben stress namelijk ook nodig om goed te presteren. Bijvoorbeeld vlak voordat we een presentatie moeten houden, of om snel een oplossing voor een acuut probleem...

Sinds thuiswerken voor velen de norm is geworden, ervaren we de voordelen – geen files en meer flexibiliteit – maar ook de valkuilen. Uit onderzoek blijkt dat bijna 40% van de thuiswerkers een hogere werkdruk ervaart, met een verhoogd ris...

Mannen kunnen niet multitasken. Een veelgehoorde aanname. En het klopt, de meeste mannen kunnen niet goed twee dingen tegelijk doen. Maar de meeste vrouwen ook niet. Eigenlijk kan bijna niemand goed multitasken. Toch doen we dagelijks veel dingen teg...

Elke week helpt diëtist Judith ons gezonder te leven. Deze keer geeft ze tips voor een veelvoorkomend probleem: collega’s die je steeds iets lekkers aanbieden, de "feeders" op kantoor. Het is aardig bedoeld, maar maakt gezond ete...

Ben jij iemand die te vaak of te snel ‘ja’ zegt? En daarna zoveel ballen in de lucht moet houden dat je er duizelig van wordt? Dan is het de hoogste tijd dat je leert je eigen grenzen te bewaken. Want de kans is groot dat die zijn onderge...

Beeld je eens in: Je bent een kameel en loopt door de woestijn. Je hebt een tocht van zo’n 8 uur voor de boeg. Je loopt door het mulle zand, heuveltje op, heuveltje af. Je hebt water in je bulten, maar daar moet je zuinig mee omgaan. En af en t...

Bewegen... soms is het heerlijk, maar soms voelt het alsof je brein tegenwerkt en je liever op de bank houdt. Toch weet je diep van binnen: beweging doet je goed. Of je nu herstelt van een blessure, wat soepeler door het leven wilt bewegen of gewoon ...

Hoe gezond werk jij? Als je een kantoorbaan hebt, dan zit je geheid te veel . Probeer daarom eens iets anders door bijvoorbeeld buiten te werken of door een lekkere lunchwandeling te maken. Gelukkig wordt gezondheid en vitaliteit bij bedrijven steeds ...

We zitten in Nederland gemiddeld 8,9 uur per dag, wat ons tot de Europese ‘kampioen zitten’ maakt. [1] Hoewel deze titel wellicht grappig klinkt, is langdurig zitten een serieuze bedreiging voor onze gezondheid. In dit artikel leggen...

In november vindt jaarlijks de Week van de Werkstress plaats. Deze week is een initiatief om werkstress – nog altijd beroepsziekte nummer één in Nederland – bespreekbaar te maken en oplossingen aan te reiken. Werkstress is e...

In een wereld waarin werkdruk en deadlines de boventoon voeren, is het soms lastig om focus te houden en werkplezier te vinden. Toch is het mogelijk om prettig en productief werken te combineren, zelfs wanneer de stress toeslaat. Met deze praktische ...

Voel jij de druk om altijd maar te presteren? Veel studenten liggen er nachtenlang wakker van. Tijdens een inspirerend gesprek met Sara, docent-onderzoeker voeding en diëtetiek aan de Hanze, doken we in dit thema. We bespraken de invloed van sociale media, de druk vanuit school én hoe studenten hun weg proberen te vinden in een wereld waarin alles lijkt te moeten. In deze blog ontdek je hoe we samen die druk kunnen verlichten…

Voel jij je vaak opgejaagd om te presteren, ook als dat niet hoeft? Dan ervaar je misschien prestatiedruk. Maar wat is dat precies, en waarom doen we dit onszelf aan? GZ-psycholoog Louis Zantema vertelt je in deze blog alles over prestatiedruk: hoe het ontstaat, waarom het zo hardnekkig is en hoe je die kritische gedachten kunt loslaten. Wat is prestatiedruk? Wat houdt prestatiedruk nou eigenlijk in? Het woord zegt…