Wil je met je team of zelf op een leuke en ontspannen manier werken aan het verminderen van werkstress of juist actiever werken? Doe dan 1 of meerdere breaks uit onze bieb. Heerlijk voor jezelf en voor het versterken van je team. Wat kan ik...

Waar is het goed voor? Deze break helpt je lichaam wakker te houden tijdens lange zitsessies. De Beweegwekker is een persoonlijke reminder om letterlijk in beweging te komen, op een manier die snel, discreet én leuk is. Even 60 seconden resett...

Waar is het goed voor? Voor wie nét even meer beweging wil, zonder sportkleding of een sportschool. Deze mini-workout combineert dagelijkse handelingen met slimme beweging. Even naar de printer? Maak er een mini-workout van. Catego...

Waar is het goed voor? Deze beweegbreak helpt om op een leuke manier je hele lichaam te activeren – zonder dat je opvalt. Het richt zich op soepelheid, houding en een vleugje fantasie. Je haalt letterlijk even de ‘wildheid’ ui...

Waar is het goed voor? Je ademhaling is erg belangrijk, een goede ademhaling helpt je om je gedachten tot rust te brengen, beter te slapen, om te gaan met emoties en zorgt voor balans. In deze video laat Manon je in 3 stappen zien hoe je de vaas adem...

Waar is het goed voor? Om de focus en energie van de groep te verhogen. Het stimuleert zowel creatief als motorisch denken en zorgt voor een speelse competitie. Het helpt de groep om even hun hoofd uit te schakelen van werk en gewoon plezie...

Waar is het goed voor? Om de focus van de groep te verbeteren en is een leuke manier om even op te staan, te bewegen en de energie te verhogen. Omdat je in beweging bent, word je weer helder en dat kan helpen om efficiënter en mee...

Waar is het goed voor? Om je aandacht volledig naar het huidige moment te brengen, door je zintuigen te gebruiken. We gaan je zintuigen één voor één verkennen om je geest te kalmeren en je focus te verbeteren. Dit helpt ni...

Waar is het goed voor? Deze break helpt om stress te verlagen, de geest te kalmeren en de focus te verbeteren door middel van diepe ademhalingstechnieken. De box ademhaling (of vierkant ademhaling) is een bewezen methode die helpt met ...

Waar is het goed voor? Stimuleert creativiteit en samenwerking terwijl je toch uitrust. Deze activiteit is ideaal om collega’s beter te leren kennen en teamdynamiek te versterken. Het is ook een leuke manier om de energie in de groep te ve...

Waar is het goed voor? De Teken je Collega break zorgt voor veel lachen en ontspanning, en helpt de creativiteit en het concentratievermogen van de deelnemers op een leuke manier te stimuleren. Het maakt de sfeer luchtiger, bevordert het teambui...

Waar is het goed voor? Voor het versterken van je beenspieren, het verbeteren van je balans en het verhogen van je concentratie. Deze oefeningen helpen bij het versterken van de kernspieren (de spieren rondom je buik en rug) en verbeteren ...

Waar is het goed voor? Rekoefeningen zijn goed voor het verlichten van spierspanning, het bevorderen van flexibiliteit en het verbeteren van de bloedcirculatie. Na een lange periode van zitten of intensief werken kan het de focus en energie...

Waar is het goed voor? Met deze energizer verspreid je positieve energie en dat helpt het welzijn van de teamleden te verbeteren. Door een complimentje voelen mensen zich gewaardeerd, het versterkt het teamgevoel en verhoogt de motivat...

Waar is het goed voor? Deze energizer helpt om de groepsdynamiek te versterken en biedt een fysieke onderbreking van de werkdag. Door de groep fysiek te laten bewegen, wordt de bloedcirculatie gestimuleerd, wat leidt tot een betere focus en verh...

Waar is het goed voor? Het verbetert de focus, verhoogt de energie en zorgt voor een flinke dosis lol. Het helpt de deelnemers ook om tegelijk te werken, wat de samenwerking bevordert. En het is eenvoudig en snel. Categorie: Energizer...

Waar is het goed voor? Deze energizer zorgt voor een leuke onderbreking, waarbij je de spieren beweegt en je energie opkrikt. Het is goed voor het verbeteren van de groepsdynamiek en zorgt voor een flinke dosis plezier. Deze break helpt deelneme...

Waar is het goed voor? In deze video legt Manon uit hoe je je normale ademhaling kunt volgen. Door je bewust te richten op je normale ademhaling en deze te leren kennen kalmeer je je zenuwstelsel. Hierbij hoef je je ademhaling niet te veranderen, alleen te volgen. Categorie: Relax break Benodigdheden: Een plek om even rustig te gaan zitten Tijdsduur: 6 minuten Wie heb je nodig?: Jezelf Bekijk de video en volg je…

Waar is het goed voor? Voel je je niet helemaal in balans? Dan kan deze ademhalingsoefening je helpen. Tellend ademhalen helpt je om de balans in de ademhaling te brengen als je uit balans bent. Manon begeleid je hierin. De telling gaat als volgt: 4 tellen inademen, de adem 2 seconden vasthouden, 4 tellen uitademen en 2 seconden vasthouden. Categorie: Relax break Benodigdheden: Een plek om even rustig te gaan zitten…