Werkstress, overspannen, burn-out: het is dagelijkse kost voor werkend Nederland. Steeds meer bedrijven kiezen voor yoga op de werkvloer. Van defensie en de politie tot Hogeschool Zeeland. Iedereen doet massaal mee met de zonnegroet en downward dog. En dat helpt!
Amygdala staat altijd aan
Stress is beroepsziekte nummer één. RTL Nieuws meldde dat werknemers zich steeds vaker overspannen melden bij de bedrijfsarts of met een burn-out thuiszitten. Vorig jaar was 42 procent van de beroepsziekten geestelijk. Alarmerende cijfers en tegelijkertijd eigenlijk ook oud nieuws. Iedereen kent wel een bekende die overspannen is. Overbelasting en werkstress lijken anno 2018 gewoon part of the job. Volgens Carolien Hamming van het Centrum voor stress- en burn-out coaching staan sommige werknemers zo onder druk dat ze nooit pauze nemen, terwijl je soms ‘uit’ moet staan.
Oud-bankier Mikkel Hofstee vertelt aan het NRC dat je stress structureel niet kunt aanpakken met een vitaliteitstraining. “Mobiele telefoons, e-mails en boze klanten zetten onze amygdala, ons ingebouwde alarmsysteem, aan tot dezelfde hormoonproductie als onze voorouders bij het zien van een gevaarlijk roofdier.” De druk op werknemers is nu te hoog, omdat de nadruk ligt op efficiency. Hierdoor worden we met z’n allen enorm verkrampt en krijgen we stress. “Werkgevers willen graag snelle tips om stress te verminderen,” stelt Hofstee. “En dat gaat niet.”
Helemaal zen in je hoofd
Defensie doet het, de politie ook en zelfs de hogeschool in Zeeland: yoga op het werk. Woordvoerder Jeroen de Vries van de Landmacht in Yoga International vertelt: “Het leger brengt militairen in stressvolle situaties. Met yoga kunnen ze de balans in hun leven terugbrengen.” Yoga is populairder dan ooit! Voorheen werd het nog gezien als een zweverige bezigheid, tegenwoordig ligt iedereen in de ontspannen child pose. Sportpsycholoog Lea Raemakers vertelt daarover aan RTL Nieuws: “Mensen zijn op zoek naar rust en zingeving in de drukte van de dag.” Ook bedrijven omarmen yoga en mindfulness helemaal. Logisch, want er kleven ontzettend veel voordelen aan! Yoga vermindert stress, helpt je om te relaxen en zorgt ervoor dat je minder angstig bent. Serieus, de lijst is eindeloos! Je concentratievermogen verbetert, je bloeddruk gaat omlaag, je slaapt beter, je wordt creatiever, je botten worden sterker, het is een natuurlijk antidepressivum en yoga verbetert je flexibiliteit.
Aardig zijn voor jezelf en anderen
Liane Bijlsma werkt bij De Friesland Zorgverzekeraar en gaat altijd graag naar haar yogalessen. "De sfeer in de yogaschool is heerlijk ontspannen. Vaak staat er fijne muziek op, alleen dat al doet me goed," vertelt ze. "Door de uitdagende houdingen en de ademhalingstechnieken zijn mijn gedachten minder aanwezig. Dat geeft rust." Naast dat het goed is voor je lijf en geest, speelt het mooiste van yoga zich af naast de yogamat: "Het is een manier van in het leven staan: aardig zijn voor jezelf en voor anderen. Dat klinkt makkelijk, maar dat vind ik soms best lastig." Ondanks dat ze groot fan is, twijfelt ze over yoga op de werkvloer: "Misschien is het een kwestie van wennen om het tussen je werkzaamheden door te doen. Ik zou het wel proberen, afhankelijk van het soort yoga."
Broga: yoga voor mannen
En als je denkt dat yoga alleen voor vrouwen is: you’re wrong my man. Naast dat eeuwen geleden alleen mannen yoga beoefenden, kun je tegenwoordig jouw work-out perfect combineren met yoga voor mannen (en stoere vrouwen): Broga. Vergeet de wierrookstokjes, waxinelichtjes en comfortabele kleedjes en kussentjes. Broga is het liefdeskindje tussen yoga en fitness. Zo combineer je de gezondheidsvoordelen van yoga met krachtopbouw, uithoudingsvermogen en het verminderen van blessures. Kom maar op!
Zou jij yoga doen op het werk met jouw collega's? Laat het ons weten op Instagram, Facebook met #bljinjebrein of zet het hieronder in de reacties!
