3 tips van Epke: mentale voorbereiding

Op 15 juni loopt Epke Zonderland voor het eerst in zijn leven de halve Slachtemarathon. Daar heeft hij enorm veel zin in en natuurlijk is hij volop bezig met de voorbereidingen. En dan gaat het niet alleen om de fysieke voorbereidingen maar óók de mentale. Want een groot deel zit tussen je oren… Bekijk de video hier boven met de 3 tips van Epke óf lees lekker verder.

Tip 1: zorg dat je uitgerust aan de start staat

Neem bijvoorbeeld de week voor de Slachtemarathon een dagje vrij. Of doe het wat rustiger aan op het werk. Zo bespaar je energie, en die kun je goed gebruiken tijdens het lopen van de Slachtemarathon.

Tip 2: stel voor jezelf een haalbaar doel

Het doel van Epke is de finish halen, dat zou fantastisch zijn voor een eerste keer. Wat is jouw haalbare doel?

Tip 3: focus je op het hier en nu

In plaats van je zorgen maken over wat er nog gaat komen, focus je op het moment. Denk bijvoorbeeld aan je ademhaling, je loophouding en probeer vooral te genieten. Maar het allerbelangrijkste is: omarm de pijntjes. Het is normaal dat je tijdens een marathon pijntjes voelt. Accepteer dit en weet dat je in staat bent om er mee om te gaan en door te zetten. Dan haal je zeker de finish! 

Maar het allerbelangrijkste is: omarm de pijntjes. Het is normaal dat je tijdens een marathon pijntjes voelt. Accepteer dit en weet dat je in staat bent om er mee om te gaan en door te zetten. Dan haal je zeker de finish!
Benieuwd naar nog meer tips van Epke?

3 tips van Epke: omgaan met de warmte

2 tips van Epke: voorbereiding en herstel