• Rona wil haar nachtrust verbeteren met ademhalingsoefeningen

    Inmiddels is de tweede dag van de Beter slapen-workshop van Studio Elements geweest. De deelnemers van stichting 058 Samen Sterk zijn enthousiast over de workshop van slaapexperts Arjen en Leon. Rona is één van de deelnemers van stichting 058 Samen Sterk die de workshop workshop volgt. Rona vertelt waar ze moeite mee heeft en hoe de workshop haar helpt om haar nachtrust te verbeteren. "Ik slaap meestal heel slecht…
    0
    0
  • Oogjes dicht en snaveltjes toe: slaapverwekkende tips voor lekker ZZZZ…

    Droom jij meteen weg zodra je hoofd je kussen raakt, of lig je nog uren te woelen en te draaien? Je nachtrust heeft veel invloed op hoe je de rest van de dag functioneert. Bijna een kwart van de Nederlanders geeft aan regelmatig slecht te slapen. [1] Moeilijk in slaap komen, ‘s nachts wakker worden en ‘s ochtends moe opstaan, zijn veelgehoorde klachten. Slaapexpert, psycholoog en trainer Annemieke Deiman helpt mensen…
    1
    0
  • Sjila wil haar slaapritme verbeteren

    De nieuwe uitdaging 'Beter slapen' in de Samen Fitter app is geïnspireerd op de workshop die experts Arjen en Leon van Studio Elements geven aan de deelnemers van stichting 058 Samen Sterk. Op donderdag 14 december startte deelnemers met de eerste sessie van de driedelige workshop. Tijdens deze eerste bijeenkomst werd uitgelegd wat slapen met je doet en wat er gebeurt als je niet goed slaapt. Daarna deed de groep een…
    1
    0
  • Ademhalingsoefening: tellend ademhalen

    Bij deze ademhaling ga ik je meenemen in een telling. Tellend ademhalen helpt je om de balans in de ademhaling te brengen als je uit balans bent. De telling gaat als volgt: 4 tellen inademen, de adem 2 seconden vasthouden, 4 tellen uitademen en 2 seconden vasthouden. Doe je ook mee? Bekijk hieronder de video en leer je ademhaling te tellen www.samenfitter.nu/.../Samen-Fitter-_2D00_-Yoga-met-Manon-_2D00_--tellend…
    0
    0
  • Ademhalingsoefening - ademhaling volgen

    In deze video legt Manon uit hoe je je normale ademhaling kunt volgen. Door je bewust te richten op je normale ademhaling en deze te leren kennen kalmeer je je zenuwstelsel. Hierbij hoef je je ademhaling niet te veranderen, alleen te volgen. Doe je ook mee? Bekijk hieronder de video en leer je ademhaling te volgen www.samenfitter.nu/.../1731.Samen-Fitter-_2D00_-Yoga-met-Manon-_2D00_-Ademhaling-volgen-16x9.mp4 Ga…
    1
    0
  • Blij in je brein: zo bewapen jij je optimaal

    In gesprek met Epke Zonderland en psycholoog Louis Zantema. Wat hebben de gemeente Den Haag, Belastingdienst, CoronaCheckApp, Thuisbezorgd en het UMCG met elkaar gemeen? Ze waren de afgelopen jaren allemaal slachtoffer van een Distributed Denial of S...
    0
    0
  • 8 tips van Epke voor meer veerkracht

    Een topprestatie leveren op het moment dat het er écht om gaat. Maar ook jezelf herpakken na verlies, blessure of domme pech. Mentale veerkracht is een onmisbare eigenschap voor topsporters. Olympisch kampioen Epke Zonderland heeft zijn leven ...
    1
    0
  • Ademhalingsoefening: Vaas ademhaling

    Manon gaat samen met jou de vaas ademhaling oefenen. Deze ademhaling noemen we ook wel de volledige ademhaling. Je ademhaling is erg belangrijk, een goede ademhaling helpt je om je gedachten tot rust te brengen, beter te slapen, om te gaan met emotie...
    1
    2
  • Je brein trainen en focus hervinden

    Louis vertelde ons eerder al dat ons prehistorische brein het knap lastig heeft in de moderne wereld. Ons brein wordt steeds weer afgeleid en de continue stroom aan informatie verwerken is best wel heftig. Misschien ben je ook wel op zoek naar meer r...
    0
    0
  • Je kind overprikkeld? Doe een voetmassage

    Je kind krijgt op een drukke dag heel veel prikkels binnen die in dat kleine koppie allemaal verwerkt moeten worden. Denk aan een verjaardagsfeestje, schoolreisje, feestdag of andere drukke dagen waarna je kind overprikkeld thuis komt. Manon en Fleur...
    1
    0
  • Je kind overprikkeld? Doe de ballon ademhaling

    Manon en Fleur laten je een oefening zien die jou als ouder kan ondersteunen wanneer je kind overprikkeld is. Je kind kan op allerlei drukke dagen veel prikkels krijgen die verwerkt moeten worden. Daarom is het van belang dat je je kind deze oefening...
    0
    0
  • Je kind overprikkeld? Doe de douche

    Ken je die momenten? Dat je kind overprikkeld is van alles wat er op een dag gebeurd? Na een verjaardagsfeestje, rond de overvolle feestdagen of op andere drukke momenten waarop de energie heel hoog kan zitten bij je kind. Fleur en Manon laten je een...
    0
    1
  • Depri doe top 5 - 5 tips om je happy te voelen

    Het is maandag als ik dit schrijf. En donker. En herfst. Pfff en soms is het dan nét iets lastiger om je happy te voelen. En weet je dat dat heel normaal is? Iedereen heeft wel eens een mindere dag. Sommige mensen hebben in de herfst of winter een mindere maand of maanden. Ik heb zelfs een diepe depressie en angststoornis meegemaakt, waarin ik me 6 maanden uitzichtloos voelde.. Maar wat ik daardoor als beste weet, is…
    2
    0
  • Het is weer tijd voor de wintertijd

    Ik zag net op de kalender dat dit weekend de klok weer een uur achteruit (of was het nu vooruit?) gaat. Het blijft toch lastig om te onthouden, ook al doen we het ieder jaar weer. Gelukkig kwam ik een erg handig ezelsbruggetje tegen: i n het VOORjaar gaat de klok een uur VOORuit en in het najaar dus achteruit. Maar is dit ezelsbruggetje nog wel nodig? Ieder jaar weer voeren we de discussie of we nu wel of niet moeten…
    3
    2
  • Wat gebeurt er met ons brein als we schrikken?

    Halloween is de uitgelezen kans om iemand eens goed te laten schrikken. Maar ook in het dagelijks leven komt het regelmatig voor dat we ons een hoedje schrikken. Wat gebeurt er eigenlijk als we schrikken, en is schrikken gezond? GZ psycholoog Louis komt met een aantal schokkende feitjes over het effect van schrikken op je brein. De basisemoties en het brein ‘Schrikken’ wordt gerekend onder de basisemotie van angst…
    3
    1
  • Webinar terugkijken: Eerste hulp bij overprikkeling

    Prikkels, we worden er de hele dag mee overspoeld. Berichtjes op je telefoon, de blaffende hond van de buren, dingen die je ziet en hoort op straat. Onze zintuigen worden continue geprikkeld, of we dat nu wel of niet willen. De een kan meer prikkels hebben dan de ander, daarin verschillen we van elkaar. Wanneer we meer prikkels binnenkrijgen dan dat we kunnen verwerken, hebben we het over overprikkeling. Overprikkeling…
    2
    1
  • Nee! Niet nog meer prikkels…

    Herken je dat? Al die prikkels die op een dag op je worden afgevuurd. Je telefoon die de ene na de andere melding geeft, geluiden om je heen zoals van de televisie of de blaffende hond van de buurman of mensen uit je omgeving en zo kun je dit rijtje ...
    1
    2
  • Yogales terugkijken: Een goede nachtrust

    Tel jij eerst een miljoen schaapjes voordat je gaat slapen of hoef je je kussen alleen maar aan te raken om al naar dromenland te vertrekken? Slapen is erg belangrijk, het is een herstelmoment voor je lichaam én voor je brein. Een goede nachtr...
    1
    1
  • Weg met vakantiestress

    Je kijkt er het hele jaar naar uit. Eindelijk op reis naar dat oogverblindende tropische oord, banjeren over parelwitte stranden of op verkenningstocht door ons eigen mooie Nederland. Maar eerst moet je nog je gigantische to-do-list op je werk afronden, bergen was verzetten, boodschappen doen en de koffer inpakken. En als je eenmaal op je bestemming bent, kun je maar niet tot rust komen. Vakantiestress. Waarom? En nog…
    1
    0
  • Yoga op 1m2

    Onderweg naar je vakantiebestemming bevindt je lichaam zich vaak lang in één en dezelfde houding. In de auto, het vliegtuig, de trein of met de boot, hoe je ook afreist naar jouw vakantie adres, dat lange zitten is funest voor je lichaa...
    1
    1
  • De beste zomervakantie voor jouw brein

    Nog een paar weken en dan mogen we weer op vakantie! Wordt het een actieve vakantie, zoek je dezelfde camping weer op of ben je vooral bezig de kinderen te vermaken? Wat je gaat doen, heeft namelijk best veel impact op je brein. In deze blog ontdek j...
    1
    0
  • Ademhalingsoefening voor meer ontspanning

    Een beetje meer ontspanning kunnen we allemaal wel gebruiken en je ademhaling kan je daar enorm goed bij helpen. In deze video leert Manon je de wisselende neusademhaling, een oefening die goed is om te doen als je je gespannen voelt. Het activeert b...
    0
    0
  • Podcast: samen er op uit met jezelf

    Samen er op uit, niet met een vriend, vriendin of met je partner maar met jezelf. Er in je eentje op uitgaan is iets wat je misschien niet zo snel doet. Omdat je het niet durft óf omdat het je simpelweg heel erg saai lijkt. Wist je dat tijd met jezelf doorbrengen heel veel voordelen heeft? In deze podcast vertelt Manon waarom zorgen voor genoeg me-time een goed idee is. En nee je hoeft niet direct een hele dag met jezelf…
    3
    0
  • De 5 beste uitjes voor je brein

    Naarmate we ouder worden, verandert ons brein. Helaas worden onze cognitieve functies, zoals geheugen en aandacht, hierdoor ook minder. Het goede nieuws: ons brein is ontzettend flexibel, en cognitieve achteruitgang kan geremd worden door je brein te...
    2
    0
  • Yogales terugkijken: - ouder & kind yoga

    Heb je de online ouder & kind yoga gemist of wil je de les nog een keertje doen? Kijk ‘m hier terug. Yoga leert kinderen om vol te houden, geduldig te zijn én verhoogt het concentratievermogen. Samen yoga doen versterkt de onderlinge band met je kind. Deze ouder en kind yogales heeft als thema lente en liefde. We doen samen verschillende yoga houdingen, duo en enkel meditatie, massage en ook komt onze adem aan bod. We…
    0
    0