Een nachtje slecht slapen merk je de volgende dag aan je humeur en aan je energie. Je kunt je moeilijk…
Prettig, productief en gezond aan het werk
Iedereen wil gezond en gelukkig ouder worden, maar hoe doe je dat als je een drukke baan hebt en een vol privéleven? Gelukkig is er goed nieuws: je kunt altijd kleine stapjes zetten naar een gezonder leven! Met Sterk te werk helpen we je om op een makkelijke manier gezonde gewoontes in je dagelijks leven te brengen. Zo voel je je niet alleen fitter op het werk, maar ook thuis. Kleine veranderingen zorgen voor een groot verschil!
Naar de video met audiodescriptie.
MUZIEK SPEELT AF
Geertje: Vitaliteit is eigenlijk een mix van jezelf lichamelijk en mentaal gezond voelen.
(Naamtitel: Geertje de Jong – Vitaliteitsconsultant)
Geertje: Dat je energiek, vrolijk en alert je dag doorkomt. En met energie thuiskomt, dat je er zin hebt dus! Daarom noemen we het ook wel energie voor iedereen.
(Naamtitel: Rutger Bennik – Vitaliteitsconsultant)
Rutger: Maar hoe word en blijf je vitaal? En waar begin je? Samen Fitter werkt heeft een aantal thema’s ontwikkelt die jou daarbij helpen.
Geertje: Als eerste, fit in je vel. Als je fit in je vel zit heb je een natuurlijk en gezond lichaam, maar ook gezonde hersenen. En heb je meer energie, een goede gezondheid, betere concentratie en ben je veerkrachtiger.
Rutger: Je wordt fitter door spier en kracht versterkende oefeningen. Denk aan krachttraining, uithoudingsvermogen en conditietraining.
Op je werk kun je dit ook toepassen. Werk bijvoorbeeld af en toe staand, ga lopend telefoneren, doe genoeg water of koffieloopjes of ga eens wandelen tijdens je lunch. Maar je kunt ook een bureaufiets in plaats van je stoel pakken of de trap nemen. Geertje: Als je blij in je brein bent ervaar je rust in je hoofd. Je bent meer in balans. Je lichaam en geest zijn dan goed met elkaar verbonden.
Hoe kun je dat toepassen in je werk? Zorg voor focus in wat je doet. Werk taak voor taak, maar neem ook af en toe een pauze. Of maak een praatje met een collega. Gezond eten betekend eigenlijk gewoon gezonde en verantwoorde keuzes maken. Maak er een leuke gewoonte van.
(Beeldtekst: Wijs met je spijs)
Rutger: Doe het stap voor stap, het gaat om het maken van gezonde voedingskeuzes. Kleine veranderingen kunnen al een grote impact hebben. Denk aan de 80/20 regel.
Rutger: Het hoeft niet perfect te zijn.
Voice over Geertje: Het idee achter sterk te werk is dat je het samen met je collega’ s kan doen. Je bent zelf bezig met je vitaliteit, maar ook samen! Je collega’ s kunnen je helpen vitaler te worden en jij kunt hen helpen.
Rutger: Help elkaar, heb aandacht voor elkaar en deel. Goh Geertje, hoe gaat het eigenlijk met jou?
Geertje: Ben je geprikkeld om aan de slag te gaan met je vitaliteit? Mooi! Samen Fitter Werkt gaat jou daarbij helpen!
Rutger: Gebruik onze app om te werken aan gewoontes, aan tips en een zetje in de rug.
(De video eindigt met de outro van Samen Fitter)
