Wil je automatisch op de hoogte worden gehouden van nieuwe blogs? Zorg er dan voor dat blogmelding hieronder staat ingeschakeld.
Je kunt de blogmelding alleen inschakelen wanneer je bent ingelogd.
Inloggen
De regen is terug, de blaadjes beginnen te verkleuren en de trui maakt zijn herintrede in je kast. De meeste mensen worden nou niet gelijk dol enthousiast als ze naar buiten kijken. En sporten in dat druilerige herfstweer is helemaal een no-go. Zonde! Want de voordelen van lekker buiten sporten in de herfst zijn harstikke groot.
Je hoort veel mensen zeggen last te hebben van een dipje en somberheid in het najaar. Mensen hebben behoefte aan meer slaap en voelen zich lichamelijk minder fit. Maar wist je dat meer naar buiten gaan en bewegen je helpt om je blij en fit te voelen? Daglicht heeft een positieve invloed op je lijf en stimuleert de aanmaak van vitamine-D én het gelukshormoon endorfine.
Heeft het net geregend? Trek je loopschoenen aan en gaan! Dit is namelijk het perfecte moment om buiten te zijn. Vlak na een regenbui zit er meer zuurstof in de lucht, wat je rondje hardlopen een stuk makkelijker maakt. Zuurstofrijke lucht reinigt je longen en verlaagt je bloeddruk en hartslag. Geen zin om af te wachten en trotseer jij de druppels gewoon? Jij bikkel!
Shinrin-Yoku, oftewel ‘bosbaden’ is volgens de Japanners hét geheim om je immuunsysteem te versterken. Een mindful wandeling door het bos kan volgens onderzoek je bloeddruk verlagen, stress verminderen én je minder vatbaar maken voor een verkoudheid of griepje. Diep ademhalen en langzaam wandelen activeert je NK-cellen, natural killer cells, volgens de Shinrin-Yoku filosofie. Laat het bos nou nét op zijn mooist zijn in de herfst ?
Naar buiten gaan in de herfst is een feestje voor je zintuigen. Je voelt de koele lucht op je gezicht, ruikt de frisheid na een regenbui en ziet de prachtig gekleurde bladeren aan de bomen. En wat hoor je? Rust op straat, heerlijk! Eenmaal weer binnen plof jij op de bank in je joggingbroek. Klaar voor de volgende aflevering van je favoriete serie.
Een beetje motivatie nodig?
Ga jij lekker naar buiten deze herfst? Laat het ons weten hieronder in de comments.
cookies | privacy en spelregels | over ons | contact | Initiatief van De Friesland
