• Epke zonder stress? Over de balans tussen spanning en ontspanning

    Als turner steeg Epke Zonderland tot grote hoogte. Zwaaiend aan de rekstok bracht hij mensen wereldwijd in vervoering. Bij zijn technische oefeningen draaide het om uiterste precisie en concentratie. En dat onder het toeziend oog van, tja, eigenlijk de hele wereld. Niet iets waar je knikkende knietjes bij kan gebruiken. Kortom, als iemand stressbestendig is, dan is het Epke wel. Toch? Tijd om hem het vuur aan de schenen…
    1
    0
  • Weg met vakantiestress

    Je kijkt er het hele jaar naar uit. Eindelijk op reis naar dat oogverblindende tropische oord, banjeren over parelwitte stranden of op verkenningstocht door ons eigen mooie Nederland. Maar eerst moet je nog je gigantische to-do-list op je werk afronden, bergen was verzetten, boodschappen doen en de koffer inpakken. En als je eenmaal op je bestemming bent, kun je maar niet tot rust komen. Vakantiestress. Waarom? En nog…
    3
    0
  • Wat gebeurt er in je hersenen bij een burn-out?

    Maar liefst 17% van de Nederlandse werkzame bevolking kampt met burn-out klachten of klachten die op een burn-out lijken. Dat is best wel veel. Wat gebeurt er nu eigenlijk met je hersenen bij een burn-out en heeft dat gevolgen voor je brein op lange ...
    2
    0
  • Minder piekeren, meer genieten

    Leg jij dingen makkelijk naast je neer? Of houden de knagende stemmetjes je ‘s nachts uit je slaap? Of je je nu zorgen maakt over je werk, je relatie, of de toekomst van de planeet, piekeren kost je veel energie en levert je weinig op. In dit blog geven we je handige tips om minder te piekeren. Door geen aandacht te geven aan dingen waar je geen invloed op hebt. En door te focussen op de positieve kant van het verhaal…
    1
    0
  • Judith weet ‘t: is er eten dat je stressniveau verlaagt?

    Diëtist Judith staat voor ons paraat met goede raad én verrast ons met etenswaardigheden. Deze week vertelt Judith over het verlagen van je stressniveau met voedsel. Kun je je stressniveau verlagen met eten? Ja, dat kan! Hoe dat precies w...
    1
    0
  • Rona wil haar nachtrust verbeteren met ademhalingsoefeningen

    Inmiddels is de tweede dag van de Beter slapen-workshop van Studio Elements geweest. De deelnemers van stichting 058 Samen Sterk zijn enthousiast over de workshop van slaapexperts Arjen en Leon. Rona is één van de deelnemers van stichting 058 Samen Sterk die de workshop workshop volgt. Rona vertelt waar ze moeite mee heeft en hoe de workshop haar helpt om haar nachtrust te verbeteren. "Ik slaap meestal heel slecht…
    2
    0
  • Waarom slapen zo belangrijk is

    Droom jij meteen weg zodra je hoofd je kussen raakt, of lig je nog uren te woelen en te draaien? Je nachtrust heeft veel invloed op hoe je de rest van de dag functioneert. Bijna een kwart van de Nederlanders geeft aan regelmatig slecht te slapen. [1] Moeilijk in slaap komen, ‘s nachts wakker worden en ‘s ochtends moe opstaan, zijn veelgehoorde klachten. Slaapexpert, psycholoog en trainer Annemieke Deiman helpt mensen…
    2
    0
  • Sjila wil haar slaapritme verbeteren

    De nieuwe uitdaging 'Beter slapen' in de Samen Fitter app is geïnspireerd op de workshop die experts Arjen en Leon van Studio Elements geven aan de deelnemers van stichting 058 Samen Sterk. Op donderdag 14 december startte deelnemers met de eerste sessie van de driedelige workshop. Tijdens deze eerste bijeenkomst werd uitgelegd wat slapen met je doet en wat er gebeurt als je niet goed slaapt. Daarna deed de groep een…
    1
    1
  • Complimenteren kun je leren

    Complimentjes – de een vindt het ongemakkelijk om te krijgen, de ander leeft er helemaal van op. Met het geven van complimenten is het niet anders: waar de een ermee strooit, krijgt de ander ze nauwelijks over de lippen. Hoe komt dat eigenlijk? En kun je daarin nog veranderen? “Wat een mooie schoenen! Nieuw?” “Ja, ze waren in de aanbieding.” Ik had eens een mevrouw in behandeling die me vertelde dat ze zich op haar…
    0
    0
  • Ademhalingsoefening: tellend ademhalen

    Bij deze ademhaling ga ik je meenemen in een telling. Tellend ademhalen helpt je om de balans in de ademhaling te brengen als je uit balans bent. De telling gaat als volgt: 4 tellen inademen, de adem 2 seconden vasthouden, 4 tellen uitademen en 2 seconden vasthouden. Doe je ook mee? Bekijk hieronder de video en leer je ademhaling te tellen www.samenfitter.nu/.../Samen-Fitter-_2D00_-Yoga-met-Manon-_2D00_--tellend…
    0
    0
  • De kracht van de natuur voor je mentale gesteldheid

    Misschien pas je het bewust toe, of onbewust. Hoe dan ook, voor iedereen geldt dat we ons beter voelen wanneer we ons in de natuur bevinden. Maar wat gebeurt er eigenlijk in je brein wanneer je in de natuur bent? Ziekenhuisopnames en natuur In de jaren ‘70 van de vorige eeuw viel het sommige artsen en verpleegkundigen al op: patiënten die opgenomen waren met dezelfde klachten hadden een beter beloop op de ene ziekenhuiskamer…
    1
    0
  • Ademhalingsoefening - ademhaling volgen

    In deze video legt Manon uit hoe je je normale ademhaling kunt volgen. Door je bewust te richten op je normale ademhaling en deze te leren kennen kalmeer je je zenuwstelsel. Hierbij hoef je je ademhaling niet te veranderen, alleen te volgen. Doe je ook mee? Bekijk hieronder de video en leer je ademhaling te volgen www.samenfitter.nu/.../1731.Samen-Fitter-_2D00_-Yoga-met-Manon-_2D00_-Ademhaling-volgen-16x9.mp4 Ga…
    1
    0
  • Blij in je brein: zo bewapen jij je optimaal

    In gesprek met Epke Zonderland en psycholoog Louis Zantema. Wat hebben de gemeente Den Haag, Belastingdienst, CoronaCheckApp, Thuisbezorgd en het UMCG met elkaar gemeen? Ze waren de afgelopen jaren allemaal slachtoffer van een Distributed Denial of S...
    0
    0
  • 8 tips van Epke voor meer veerkracht

    Een topprestatie leveren op het moment dat het er écht om gaat. Maar ook jezelf herpakken na verlies, blessure of domme pech. Mentale veerkracht is een onmisbare eigenschap voor topsporters. Olympisch kampioen Epke Zonderland heeft zijn leven ...
    1
    0
  • Ademhalingsoefening: Vaas ademhaling

    Manon gaat samen met jou de vaas ademhaling oefenen. Deze ademhaling noemen we ook wel de volledige ademhaling. Je ademhaling is erg belangrijk, een goede ademhaling helpt je om je gedachten tot rust te brengen, beter te slapen, om te gaan met emotie...
    1
    2
  • Je brein trainen en focus hervinden

    Louis vertelde ons eerder al dat ons prehistorische brein het knap lastig heeft in de moderne wereld. Ons brein wordt steeds weer afgeleid en de continue stroom aan informatie verwerken is best wel heftig. Misschien ben je ook wel op zoek naar meer r...
    0
    0
  • Je kind overprikkeld? Doe een voetmassage

    Je kind krijgt op een drukke dag heel veel prikkels binnen die in dat kleine koppie allemaal verwerkt moeten worden. Denk aan een verjaardagsfeestje, schoolreisje, feestdag of andere drukke dagen waarna je kind overprikkeld thuis komt. Manon en Fleur...
    1
    0
  • Je kind overprikkeld? Doe de ballon ademhaling

    Manon en Fleur laten je een oefening zien die jou als ouder kan ondersteunen wanneer je kind overprikkeld is. Je kind kan op allerlei drukke dagen veel prikkels krijgen die verwerkt moeten worden. Daarom is het van belang dat je je kind deze oefening...
    0
    0
  • Je kind overprikkeld? Doe de douche

    Ken je die momenten? Dat je kind overprikkeld is van alles wat er op een dag gebeurd? Na een verjaardagsfeestje, rond de overvolle feestdagen of op andere drukke momenten waarop de energie heel hoog kan zitten bij je kind. Fleur en Manon laten je een...
    0
    1
  • Depri doe top 5 - 5 tips om je happy te voelen

    Het is maandag als ik dit schrijf. En donker. En herfst. Pfff en soms is het dan nét iets lastiger om je happy te voelen. En weet je dat dat heel normaal is? Iedereen heeft wel eens een mindere dag. Sommige mensen hebben in de herfst of winter een mindere maand of maanden. Ik heb zelfs een diepe depressie en angststoornis meegemaakt, waarin ik me 6 maanden uitzichtloos voelde.. Maar wat ik daardoor als beste weet, is…
    2
    0
  • Het is weer tijd voor de wintertijd

    Ik zag net op de kalender dat dit weekend de klok weer een uur achteruit (of was het nu vooruit?) gaat. Het blijft toch lastig om te onthouden, ook al doen we het ieder jaar weer. Gelukkig kwam ik een erg handig ezelsbruggetje tegen: i n het VOORjaar gaat de klok een uur VOORuit en in het najaar dus achteruit. Maar is dit ezelsbruggetje nog wel nodig? Ieder jaar weer voeren we de discussie of we nu wel of niet moeten…
    3
    2
  • Wat gebeurt er met ons brein als we schrikken?

    Halloween is de uitgelezen kans om iemand eens goed te laten schrikken. Maar ook in het dagelijks leven komt het regelmatig voor dat we ons een hoedje schrikken. Wat gebeurt er eigenlijk als we schrikken, en is schrikken gezond? GZ psycholoog Louis komt met een aantal schokkende feitjes over het effect van schrikken op je brein. De basisemoties en het brein ‘Schrikken’ wordt gerekend onder de basisemotie van angst…
    3
    1
  • Webinar terugkijken: Eerste hulp bij overprikkeling

    Prikkels, we worden er de hele dag mee overspoeld. Berichtjes op je telefoon, de blaffende hond van de buren, dingen die je ziet en hoort op straat. Onze zintuigen worden continue geprikkeld, of we dat nu wel of niet willen. De een kan meer prikkels hebben dan de ander, daarin verschillen we van elkaar. Wanneer we meer prikkels binnenkrijgen dan dat we kunnen verwerken, hebben we het over overprikkeling. Overprikkeling…
    2
    1
  • Nee! Niet nog meer prikkels…

    Herken je dat? Al die prikkels die op een dag op je worden afgevuurd. Je telefoon die de ene na de andere melding geeft, geluiden om je heen zoals van de televisie of de blaffende hond van de buurman of mensen uit je omgeving en zo kun je dit rijtje ...
    1
    2
  • Yogales terugkijken: Een goede nachtrust

    Tel jij eerst een miljoen schaapjes voordat je gaat slapen of hoef je je kussen alleen maar aan te raken om al naar dromenland te vertrekken? Slapen is erg belangrijk, het is een herstelmoment voor je lichaam én voor je brein. Een goede nachtr...
    1
    1