Je bent wat je eet. Dat betekent niet dat je op een appel gaat lijken als je er iedere dag 10 weg hapt. Maar wel dat gezond eten ervoor zorgt dat je je ook fit en gezond voelt. Wát je dus eet en hoeveel is belangrijk voor lichaam én geest. Een gevarieerd en gezond dieet draagt bijvoorbeeld bij aan je weerstand. In dit blog vertellen we je hoe dat zit. Je weerstand is een andere benaming voor je immuunsysteem. Het is…

Heb jij ook zo’n zin in een maaltijd die niet alleen lekker is (want ja, dat is toch wel heel belangrijk), maar ook voedzaam? Wij ook! Bowl food is al jaren een hit en dat is niet zonder reden. Het is simpel, gezond en je kunt er ein-de-loos me...

Yes, de lente komt eraan! De zon laat zich steeds vaker zien en dat betekent: tijd om naar buiten te gaan. Maar wist je dat die zon niet alleen goed is voor je humeur, maar ook voor je vitamine D-niveau? Vitamine D is superbelangrijk voor je weerstan...

2 stuks fruit per dag is het advies van het Voedingscentrum. Fruit bevat namelijk weinig calorieën en veel vitamines, mineralen en voedingsvezels. Maar grijp jij ook wel eens naast de fruitschaal? En blijft die banaan steeds in je tas zitten tot ‘ie beurs is? In dit blog geven we je smakelijke tips om meer met fruit te doen. Zo geniet je elke dag van die gezonde vitaminebommetjes. Fruit is er in alle soorten en maten…

Ben jij ook zo'n fan van een goede borrelplank? Of je nu een feestje hebt, een gezellige avond met vrienden hebt, of gewoon lekker op de bank kruipt tijdens een koude winteravond: een borrelplank is altijd een goed idee. In deze blog laat ik je z...

Genoeg water drinken is superbelangrijk voor je gezondheid, maar voor sommigen is het makkelijker gezegd dan gedaan. Misschien heb je nooit dorst, of ben je te druk om eraan te denken. Toch is voldoende water drinken essentieel voor een gezond lichaa...

Voedsel verspillen, dat moet je niet willen. Wist je dat we in Nederland een kwart van ons eten weggooien? Dat is zonde! De stichting Samen Tegen Voedselverspilling heeft als doel om voedselverspilling voor de helft te verminderen vóór 2030. Hier kun jij ook aan bijdragen. Daarom geven wij je 5 tips die je helpen om minder voedsel te verspillen. Want met een beetje creativiteit kun je makkelijk minder voedsel weggooien…

Zin in een burger maar liever een dagje geen vlees? Probeer dan deze vegetarische burgers met zoete aardappel en zwarte bonen! Perfect voor een zomerse maaltijd met een frisse salade of op een (spelt)broodje met gegrilde groenten en hummus. Deze burg...

De zomer is hier! Wat is er leuker dan samen met vrienden en familie te genieten van het mooie weer met een heerlijke borrelplank? Met deze gezonde zomerse borrelplank heb je niet alleen lekkere snacks op tafel, maar ook een kleurrijke presentatie die perfect past bij de zomer. En zeg nou zelf, snacks die je fit houden terwijl je samen plezier hebt, wie wil dat nou niet? Wat heb je nodig Drie Kleuren Dip : 200g…

Denk je aan Duitsland, dan denk je vast aan curryworst of schnitzel. Maar vergeet de gepofte aardappel, of zoals de Duitsers zeggen: "ofenkartoffel", niet. Wat dacht je van een smakelijke, gezonde traktatie met een Duitse twist om van te genieten tijdens de wedstrijden? Vandaag delen we een super makkelijk maar overheerlijk recept: Gepofte aardappel met een frisse kwarksaus en gerookte zalm. Perfect voor 4 personen. …

Oui, Oui, een France pasta salade op je bord tijdens deze Olympische zomer: de Pasta Niçoice. Met de Olympische Spelen in volle gang deelt Mama Mascha één van haar favoriete recepten met jullie. Samen leren we nieuwe ge...

Heerlijk, een avond op de bank voetbal kijken tijdens het EK én de klassieke pizza. Maar dat kan nog beter, wat dacht je van een variant boordevol groente? Zelfs de bodem maken we van groente. Nieuwsgierig? bekijk het recept en duik zelf ...

Op zoek naar een gezonde manier om je dag te beginnen of een snelle oppepper gedurende de dag? Deze vitamine C-rijke smoothie is niet alleen heerlijk, maar ook boordevol voedingsstoffen. Deze gezonde smoothie zit namelijk vol groente én fruit,...

In deze Q&A geeft financieel adviseur Ankie Horjus antwoord op de vragen die jullie hebben ingestuurd. Dit zijn de vragen: "Mijn boodschappen lijken steeds duurder te worden. Ik wil hier wel geld op besparen, maar ik weet niet hoe." "Ik geef iedere maand toch weer teveel geld uit aan eten. Hoe kan ik dit zo snel mogelijk minderen, want ik vind buiten de deur eten wel heel leuk." "Ik heb thuis grote eters dus boodschappen…

Op vrijdag 1 december was de officiële boekpresentatie van het pas uitgegeven kookboek Samen Sterk van stichting 058 Samen Sterk. Het begon allemaal met het initiatief ‘Voeding verbindt’, een samenwerking tussen deelnemers van stichting 058 Samen Sterk, onderzoekers van Campus Fryslân (Rijksuniversiteit Groningen) en zorgverzekeraar De Friesland. De gedachte was dat samen koken en eten mensen verbindt én goed is voor…

Dit recept komt uit het splinternieuwe Samen Sterk Kookboek van stichting 058 Samen Sterk. Als (oud-)Hollandse groente hebben Jwan en Monira gekozen voor andijvie in combinatie met een gerecht dat ze vaak zelf eten. Andijvie wordt in Nederland vaak gegeten als een stamppot maar Jawn en Monira hebben een manier gevonden om het in hun eigen manier van koken te betrekken. Vaak eten zij dolma, een gerecht dat gemaakt wordt…

December, een maand vol warmte, lichtjes, lekker eten en mooie momenten met vrienden en familie. Maar laten we eerlijk zijn, het is vaak ook een dure maand. Wil je ervoor zorgen dat de feestmaand je geen geldstress geeft? Ontdek met onze slimme tips hoe je het betaalbaar kan houden en zelf helemaal kan genieten. Verdeel de kosten Er zijn verschillende manieren om ervoor te zorgen dat jij niet alles hoeft te betalen…

De herfst is alweer begonnen. Een mooie tijd om de zomerse salades in te ruilen voor herfstsalades. Dit bijgerecht met zoete vijgen, zoute kaas en knapperige sla is staat binnen een handomdraai op tafel. Tip: vervang de vijgen ook eens door een ander seizoensproduct zoals cranberries. Maar dan wel die van Terschelling! Dit heb je nodig voor 4 personen 125 gram gemengde sla 4 (verse) vijgen (of 25 gram cranberries…

Samen eten is beter dan alleen eten, toch? Nou, dat denken we wel vaak… maar is dat ook zo? Judith leg het je uit én neemt je mee in de voor en tegens!

Hoe kan het nou dat we in Nederland nog steeds voedselbanken nodig hebben? Terwijl we aan de ene kant zoveel voedsel verspillen, zijn er nog steeds gezinnen die de eindjes aan elkaar knopen. Mensen voor wie een gezonde warme maaltijd geen vanze...

Eten, het is iets wat je gewoon doet. Je denkt er niet te veel bij na, behalve dan misschien wanneer je je boodschappenlijstje aan het opstellen bent. Wist je dat we voor 95% op de automatische piloot eten? Hoe weet je dan of je een beetje goed bezig bent? Wij vroegen het aan diëtist Judith, zij staat voor ons paraat en verrast ons met etenswaardigheden. Volgens Judith is de eerste stap naar een gezonde(re) eetstijl een…

Tijdens een supermarktbezoek schreeuwen de mooi gekleurde verpakkingen vol aantrekkelijke afbeeldingen en slogans je toe. Maar wat zit er nu eigenlijk in die fijne verpakking? Je vindt het in hele kleine lettertjes, tabellen, ingrediënten waarva...

Je wilt je eetpatroon veranderen, maar hoe pak je dat aan? Hup, van de een op andere dag het roer om? Of stapje voor stapje? En hoe ga je dat nieuwe eetpatroon dan volhouden? Het klinkt zo makkelijk, maar dat is het zeker weten niet. Diëtist Judith staat voor ons paraat met goede raad én verrast ons met etenswaardigheden over ons eetpatroon. Gewoonte voor gewoonte Je eetpatroon bestaat voor een groot deel uit gewoontes…

Doe jij elke dag boodschappen? Grote kans dat je als een kip zonder kop door de supermarkt loopt en ongezonde dingen koopt. Ook zorgt shoppen zonder plan ervoor dat je te veel inslaat. Dat gehamster kan dus leiden tot extra verspilling. Daarom geven we je in dit blog handige tips om slim in te kopen en te koken. Plan je weekmenu van tevoren en vermijd keuzestress en verleiding. Het geeft je rust tijdens het shoppen en…

In onze moderne wereld, waar technologie en afleidingen veel en overal aanwezig zijn, lijkt het steeds moeilijker te worden om de tijd en rust te vinden om onze maaltijd aan tafel op te eten. En als we dan tóch hebben besloten om niet op de ba...